Uống gì tăng nội tiết tố nữ? 7+ loại nước uống nên bổ sung

Nội tiết tố nữ là gì?

Nội tiết tố nữ là hormone estrogen và progesterone. Bên cạnh đó, dù thường được xem là hormone đặc trưng của nam giới nhưng testosterone cũng được cơ thể nữ giới sản sinh với một lượng nhỏ.

Trong đó, estrogen là hormone quan trọng nhất, chủ yếu được tạo ra từ buồng trứng, ngoài ra còn được tạo ra ở tuyến thượng thận, các tế bào mỡ và đặc biệt là nhau thai trong thời kỳ mang thai.

Estrogen giữ vai trò quan trọng đối với quá trình phát triển sinh sản và tình dục của nữ giới. Không chỉ vậy, loại hormone này còn tác động đến nhiều cơ quan khác như não bộ, tim mạch, xương khớp, tóc, da và hệ tiết niệu.

Nội tiết tố nữ là hormone estrogen và progesterone

Suy giảm nội tiết tố nữ gây ra những vấn đề gì?

Việc suy giảm nội tiết tố nữ có thể kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sắc đẹp, tinh thần của chị em phụ nữ. Một số dấu hiệu thường gặp khi suy giảm nội tiết tố gồm:

• Da kém đàn hồi, chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn, nám và tàn nhang.

• Dễ tăng cân, vòng một kém săn chắc.

• Bốc hỏa, ra nhiều mồ hôi bất thường.

• Rối loạn kinh nguyệt, viêm nhiễm phụ khoa.

• Đời sống tình dục suy giảm, mất hứng thú, khó đạt cực khoái.

• Khô hạn, đau rát khi quan hệ do âm đạo tiết ít dịch nhầy.

• Rối loạn tim mạch nhẹ như tim đập nhanh, hồi hộp.

• Tâm trạng thất thường, dễ nổi nóng, cáu gắt.

• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

►Xem thêm bài viết: 8 dấu hiệu rối loạn nội tiết tố nữ và cách điều trị kịp thời

Uống gì tăng nội tiết tố nữ? Gợi ý 7 loại nước cho bạn

Khi gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, chị em có thể cải thiện bằng cách bổ sung một số loại nước uống dưới đây.

Uống sữa đậu nành

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy sữa đậu nành chứa hàm lượng lớn isoflavones – hợp chất có cấu trúc gần giống với hormone estrogen trong cơ thể nữ giới. Nhờ vậy, đây được xem là lựa chọn lý tưởng cho chị em đang tìm cách bổ sung nội tiết tố thông qua chế độ dinh dưỡng. Ngoài sữa đậu nành, các thực phẩm chế biến từ đậu nành cũng mang lại hiệu quả tương tự.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trung bình 100g đậu nành có thể cung cấp khoảng 103.920 mcg estrogen cho cơ thể. Tuy nhiên, phụ nữ có tiền sử mắc u nang được khuyến cáo không nên sử dụng sữa đậu nành, bởi loại thực phẩm này có thể kích thích các tế bào u nang phát triển nhanh hơn.

Bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách uống sữa đậu nành

Uống nước ép đào

Nếu bạn đang băn khoăn không biết nên chọn loại nước ép nào để hỗ trợ cải thiện tình trạng suy giảm nội tiết tố thì nước ép đào chính là gợi ý đáng thử. Tuy nhiên, các chuyên gia lưu ý rằng đào có tính nóng và vị ngọt, vì thế phụ nữ mang thai, người vừa ốm dậy hoặc thường xuyên bị nóng trong nên hạn chế sử dụng.

Quả đào chứa hàm lượng ligan dồi dào – hoạt chất có khả năng kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên. Đặc biệt, một số nghiên cứu cho thấy ligan không chỉ giúp cân bằng nội tiết tố mà còn có thể giảm khoảng 15% nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ sau giai đoạn mãn kinh.

Suy giảm nội tiết tố có thể uống nước ép đào

Uống sinh tố bơ

Trong quả bơ có chứa nhiều dưỡng chất như chất xơ, beta–carotene, axit béo, magie, kali cùng các loại vitamin A, B,…Đây đều là những thành phần không chỉ tốt cho sức khỏe phụ nữ mà còn hỗ trợ kích thích buồng trứng sản sinh hormone sinh dục, đặc biệt là estrogen. 

Vì vậy, nếu đang lo lắng về tình trạng suy giảm nội tiết tố, chị em có thể bổ sung ngay một ly sinh tố bơ vào thực đơn hằng ngày. Ngoài ra, bơ còn được mệnh danh là “thần dược” giúp nuôi dưỡng làn da mịn màng và tươi trẻ.

Sinh tố bơ giúp cơ thể sản sinh hormone estrogen

Uống nước ép lựu

Khác với đào, lựu có tính mát nên mẹ bầu cũng có thể yên tâm đưa vào chế độ ăn uống hằng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, loại quả này chứa nhiều vitamin A, C, E,…rất có lợi cho sức khỏe phụ nữ. Đặc biệt, lựu còn cung cấp một lượng estrogen tự nhiên, góp phần cải thiện các triệu chứng khó chịu trong giai đoạn tiền mãn kinh.

Nước ép lựu cung cấp một lượng estrogen tự nhiên

Uống nước ép táo

Nếu bạn còn phân vân trong việc chọn thức uống giúp tăng nội tiết tố nữ thì nước ép táo là gợi ý lý tưởng. Táo không chỉ bổ sung một lượng estrogen tự nhiên mà còn chứa nhiều chất xơ hòa tan, hỗ trợ kiểm soát mỡ thừa và giảm nguy cơ gặp các vấn đề về đường tiêu hóa.

Nước ép táo là một trong những loại thức uống giúp tăng nội tiết tố nữ

Uống nước ép cà rốt

Nước ép cà rốt được xem là một trong những lựa chọn tuyệt vời để tăng nội tiết tố nữ. Nguyên nhân là bởi cà rốt không chỉ giàu vitamin A mà còn chứa nhiều beta–carotene, hợp chất có khả năng chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể.

Đây là loại vitamin đóng vai trò thiết yếu trong việc kích thích cơ thể sản xuất estrogen, góp phần duy trì sự ổn định nội tiết tố. Bên cạnh đó, cà rốt còn được ghi nhận có khả năng hỗ trợ ức chế sự phát triển của các khối u ở vú.

Nước ép cà rốt được xem là một trong những lựa chọn tuyệt vời để tăng nội tiết tố nữ

Uống nước ép từ quả mọng

Không phải ngẫu nhiên mà các loại quả chín mọng thường được khuyên dùng trong chế độ ăn nhằm bổ sung estrogen tự nhiên cho phụ nữ. Nhóm trái cây này giàu vitamin, chất xơ, khoáng chất, chất chống oxy hóa và đặc biệt là nguồn phytoestrogen dồi dào.

Trong đó, dâu tây, mâm xôi và nam việt quất là những loại quả nổi bật với hàm lượng estrogen đồi dào nhất. Vì vậy, chị em gặp tình trạng rối loạn nội tiết tố nên thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hằng ngày để cải thiện sức khỏe và cân bằng hormone.

►Xem thêm bài viết: Ăn gì để tăng nội tiết tố nữ?

Các loại quả chín mọng thường được khuyên dùng trong chế độ ăn nhằm bổ sung estrogen tự nhiên

Bên cạnh việc bổ sung estrogen tự nhiên thông qua các loại nước uống, chị em phụ nữ cũng có thể kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm hỗ trợ chuyên biệt để đạt hiệu quả toàn diện hơn. Một trong số đó là thuốc rắn số 8, được xem như giải pháp tối ưu cho phụ nữ hiện đại trong việc chăm sóc sức khỏe và cân bằng nội tiết. Sản phẩm này có khả năng điều tiết hormone estrogen và progesterone, nhờ đó giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết. Đặc biệt, thuốc rắn số 8 còn góp phần cải thiện tình trạng nám, tàn nhang, làm đều màu da, giúp làn da căng mịn, tươi trẻ hơn.

Thuốc rắn số 8 được xem như giải pháp tối ưu cho phụ nữ hiện đại trong việc chăm sóc sức khỏe và cân bằng nội tiết

Bài viết trên của Hàng Thái Chính Hãng vừa giải đáp băn khoăn của chị em về việc ăn gì để tăng nội tiết tố nữ, chị em có thể bắt đầu ngay từ những loại thực phẩm quen thuộc như sữa đậu nành, bơ, lựu, táo, cà rốt hay các loại quả mọng. Đây đều là nguồn dưỡng chất dồi dào, góp phần bổ sung estrogen, cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết và giúp cơ thể khỏe đẹp hơn mỗi ngày. Duy trì chế độ ăn uống khoa học kết hợp lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để phụ nữ giữ gìn sự cân bằng nội tiết tố, bảo vệ sức khỏe và lưu giữ nét thanh xuân lâu dài.