34 triệu chứng tiền mãn kinh mà chị em phụ nữ thường gặp

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên của cơ thể trước khi bước sang thời kỳ mãn kinh, đánh dấu sự kết thúc khả năng sinh sản ở phụ nữ. Lúc này, nồng độ hormone estrogen bắt đầu giảm mạnh, quá trình rụng trứng ngừng diễn ra và chu kỳ kinh nguyệt dần biến mất. Thông thường, phụ nữ bước vào tiền mãn kinh trong khoảng 37 – 45 tuổi, giai đoạn này có thể kéo dài từ 2 - 5 năm tùy theo cơ địa từng người.

Mãn kinh là thời điểm người phụ nữ rời khỏi tuổi trung niên và tiến vào tuổi già, đi kèm nhiều thay đổi kéo dài trong cơ thể. Khi đó, buồng trứng ngừng hoạt động hoàn toàn, hormone sinh dục nữ không còn được sản xuất, kinh nguyệt chấm dứt vĩnh viễn và các cơ quan sinh dục dần thu nhỏ lại.

Tiền mãn kinh là giai đoạn chuyển tiếp tự nhiên của cơ thể trước khi bước sang thời kỳ mãn kinh

34 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

Hầu hết phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh đều trải qua những thay đổi rõ rệt cả về thể chất lẫn tinh thần. Dưới đây là những biểu hiện phổ biến:

1. Bốc hỏa: Đột nhiên cảm thấy nóng bừng khắp người, nhất là ở mặt và ngực, như vừa bước vào phòng xông hơi. Cơn nóng có thể kéo dài vài phút, kèm tim đập nhanh và mồ hôi vã ra.

2. Rối loạn kinh nguyệt: Chu kỳ không còn đều như trước, có tháng ngắn hơn, có tháng dài hơn, lượng máu cũng thay đổi. Nguyên nhân là do hormone estrogen và progesterone lên xuống thất thường.

3. Mệt mỏi thường xuyên: Suy giảm hormone ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và giấc ngủ khiến cơ thể uể oải, thiếu sức sống dù ngủ đủ 7–8 tiếng.

4. Hay quên: Estrogen giảm làm ảnh hưởng đến hoạt động của vùng não phụ trách trí nhớ, dẫn đến việc đang định làm gì lại quên mất hoặc vừa để đồ ở đâu đã không nhớ.

5. Đổ mồ hôi về đêm: Rối loạn điều hòa thân nhiệt do giảm estrogen gây tiết mồ hôi nhiều khi ngủ, làm chị em tỉnh giấc.

6. Giảm ham muốn: Suy giảm estrogen và testosterone làm giảm hưng phấn tình dục, cộng thêm khô âm đạo gây đau khi quan hệ.

7. Khô âm đạo: Giảm estrogen khiến lớp niêm mạc âm đạo mỏng và giảm tiết dịch, gây cảm giác rát và khó chịu.

8. Tâm trạng “sáng nắng chiều mưa”: Hormone thay đổi ảnh hưởng đến serotonin và dopamine khiến cảm xúc thay đổi nhanh từ vui vẻ sang buồn bã hoặc cáu gắt.

9. Cơn hoảng sợ bất chợt: Sự thay đổi hormone kích thích hệ thần kinh giao cảm gây cảm giác lo lắng, tim đập nhanh, thở gấp không rõ nguyên nhân.

10. Dễ nhiễm trùng đường tiểu: Giảm estrogen làm thành niệu đạo mỏng, giảm sức đề kháng, vi khuẩn dễ xâm nhập gây tiểu buốt, tiểu rát.

11. Đầy hơi, chướng bụng: Rối loạn hormone ảnh hưởng đến tiêu hóa, làm tích khí, gây cảm giác căng tức sau ăn.

12. Rụng tóc nhiều: Giảm estrogen và collagen khiến tóc yếu, dễ gãy, rụng nhiều hơn bình thường.

13. Khó ngủ hoặc mất ngủ: Suy giảm estrogen và progesterone làm rối loạn cơ chế ngủ kèm theo bốc hỏa, đổ mồ hôi gây thức giấc giữa đêm.

14. Chóng mặt: Rối loạn nội tiết tố ảnh hưởng đến tuần hoàn máu và hệ tiền đình gây cảm giác quay cuồng, mất thăng bằng.

15. Tăng cân, đặc biệt ở bụng: Dù ăn uống không thay đổi, mỡ vẫn tích nhiều hơn ở vùng eo.

16. Tiểu són: Suy yếu cơ sàn chậu và thành niệu đạo do thiếu estrogen khiến dễ són tiểu khi ho, cười hoặc vận động mạnh.

17. Đau đầu: Hormone thay đổi gây co giãn mạch máu não dẫn đến những cơn đau đầu kèm mỏi mắt.

18. Miệng có vị kim loại: Ăn uống thấy vị lạ như sắt, kèm cảm giác rát ở lưỡi hoặc môi.

19. Táo bón, rối loạn tiêu hóa: Giảm hormone làm chậm nhu động ruột gây táo bón và khó tiêu.

20. Đau mỏi cơ: Suy giảm estrogen ảnh hưởng đến mô cơ và khớp khiến cơ dễ căng cứng và đau nhức.

21. Dễ bị dị ứng: Sự thay đổi nội tiết tố làm hệ miễn dịch phản ứng mạnh hơn với tác nhân như phấn hoa, bụi hoặc thực phẩm.

22. Móng tay yếu, dễ gãy: Thiếu hụt estrogen và khoáng chất làm móng mỏng, khô, dễ tách lớp.

23. Cơ thể có mùi khó chịu: Rối loạn nội tiết kích thích tuyến mồ hôi hoạt động mạnh, thay đổi mùi cơ thể.

24. Da khô, dễ ngứa: Giảm estrogen làm giảm sản xuất collagen và dầu tự nhiên, khiến da mỏng, khô và dễ kích ứng.

25. Nguy cơ loãng xương: Suy giảm estrogen làm giảm hấp thu canxi, tăng tốc độ mất xương, dễ gãy khi va chạm.

26. Tê râm ran tay chân: Lưu thông máu kém do giảm estrogen gây cảm giác kiến bò hoặc kim châm dưới da.

27. Khớp cứng: Giảm chất bôi trơn và viêm nhẹ ở khớp khiến vận động khó khăn sau khi ngồi hoặc nằm lâu.

28. Khó tập trung: Hormone giảm làm suy yếu dẫn truyền thần kinh khiến chị em dễ xao nhãng, khó duy trì sự chú ý.

29. Tim đập nhanh hoặc loạn nhịp: Estrogen giảm làm ảnh hưởng đến tín hiệu điện tim, gây hồi hộp, tim đập mạnh ngay cả khi nghỉ ngơi.

30. Lo âu thường trực: Biến động nội tiết ảnh hưởng đến serotonin gây cảm giác bất an, căng thẳng liên tục.

31. Dễ rơi vào trầm cảm: Suy giảm hormone làm rối loạn hóa chất não, giảm hứng thú và thúc đẩy suy nghĩ tiêu cực.

32. Đau tức ngực: Thay đổi hormone ảnh hưởng đến mô vú gây cảm giác đau âm ỉ hoặc nhói.

33. Đau khớp: Suy giảm estrogen làm giảm bảo vệ sụn khiến khớp như gối, cổ tay đau âm ỉ, nhất là khi thời tiết thay đổi.

24. Cảm giác như bị điện giật nhẹ: Rối loạn dẫn truyền thần kinh ngoại vi gây tê buốt thoáng qua, thường xuất hiện trước cơn bốc hỏa.

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh chu kỳ không còn đều như trước, có tháng ngắn hơn, có tháng dài hơn

Cải thiện triệu chứng tiền mãn kinh đơn giản tại nhà

Để giảm bớt những khó chịu do 34 triệu chứng tiền mãn kinh gây ra, chị em phụ nữ có thể áp dụng một số thói quen lành mạnh kết hợp sử dụng sản phẩm hỗ trợ phù hợp:

• Sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý: Cân bằng giữa làm việc và thư giãn giúp tinh thần nhẹ nhõm, hạn chế căng thẳng. Sau những ngày làm việc mệt mỏi, hãy tự thưởng cho bản thân một chuyến du lịch ngắn ngày, nghe nhạc, xem phim, đọc sách hoặc nghỉ dưỡng để nạp lại năng lượng.

• Duy trì luyện tập thể dục thể thao: Các hoạt động như đi bộ, yoga, bơi lội hay đạp xe giúp cơ thể dẻo dai, cải thiện sức bền, đồng thời thúc đẩy tuần hoàn máu.

• Ngủ đủ giấc và ngủ đúng giờ: Tập thói quen đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc mỗi ngày để cơ thể được phục hồi tốt hơn. Có thể uống một tách trà sen ấm trước khi ngủ để thư giãn.

• Bổ sung dưỡng chất từ bên trong: Hiện nay, nhiều chị em tin tưởng chọn thuốc rắn số 8 như một người bạn đồng hành trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sản phẩm được bào chế từ răng nhanh và nhau rắn lục, kết hợp cùng các thảo dược quý như nhân sâm, ích mẫu, đương quy,…giúp cân bằng nội tiết tố và giảm nhanh các triệu chứng khó chịu. Không chỉ vậy, thuốc rắn số 8 còn hỗ trợ làm mờ nám, tàn nhang, ngăn ngừa lão hóa, giúp chị em luôn khoẻ từ bên trong, đẹp rạng rỡ bên ngoài. Đây chính là bí quyết để nhiều phụ nữ bước qua tuổi trung niên vẫn giữ được thần thái tươi trẻ và tự tin trong cuộc sống.

►Xem thêm bài viết: Mãn kinh có uống sâm Angela được không?

Thuốc rắn số 8 giúp chị em luôn khoẻ từ bên trong, đẹp rạng rỡ bên ngoài

Qua những thông tin mà Hàng Thái Chính Hãng vừa chia sẻ, hy vọng sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ hơn về 34 triệu chứng tiền mãn kinh. Đây là chặng đường hầu như người phụ nữ nào cũng sẽ trải qua, vì vậy hãy giữ tâm lý thoải mái, tránh lo lắng thái quá và chủ động chăm sóc bản thân để bước qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng.

Nguồn tham khảo:

1. WebMD (02/10/2023), Perimenopause, truy cập từ: https://www.webmd.com/menopause/guide-perimenopause

2. Verywell Health (15/12/2022), Symptoms of menopause, truy cập từ: https://www.verywellhealth.com/the-most-common-menopause-symptoms-2322666

3. Medical News Today (25/07/2023), What are the 34 symptoms of menopause?, truy cập từ: https://www.medicalnewstoday.com/articles/what-are-the-34-symptoms-of-menopause

4. Cleveland Clinic (n.d.), Perimenopause, truy cập từ: https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21608-perimenopause