Dấu hiệu tiền mãn kinh ở nữ giới và cách khắc phục hiệu quả

Tiền mãn kinh là gì?

Tiền mãn kinh (hay còn gọi là giai đoạn chuyển tiếp trước mãn kinh) là thời điểm đầu trước khi người phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh. Lúc này, chức năng buồng trứng bắt đầu suy giảm, lượng hormone estrogen giảm dần, dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Những thay đổi này không chỉ ảnh hưởng rõ rệt đến sức khỏe sinh sản mà còn tác động tiêu cực đến hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể.

Tiền mãn kinh là thời điểm đầu trước khi người phụ nữ chính thức bước vào giai đoạn mãn kinh

Tiền mãn kinh xuất hiện khi nào?

Thông thường, tiền mãn kinh bắt đầu xuất hiện trước giai đoạn mãn kinh khoảng 8 – 10 năm và hay gặp ở phụ nữ trong độ tuổi từ 40 - 47. Tuy nhiên, vẫn có những trường hợp ngoại lệ: nếu giai đoạn này đến khi mới ngoài 30 tuổi thì gọi là tiền mãn kinh sớm, còn nếu khởi phát vào khoảng 50 tuổi thì được xem là tiền mãn kinh muộn.

Tiền mãn kinh bắt đầu xuất hiện trước giai đoạn mãn kinh khoảng 8 – 10 năm

Dấu hiệu tiền mãn kinh ở nữ giới

Tiền mãn kinh là một phần của quá trình lão hóa tự nhiên mà hầu như mọi phụ nữ đều sẽ trải qua. Ở giai đoạn này, cơ thể bắt đầu xuất hiện nhiều dấu hiệu thay đổi đặc trưng, chẳng hạn như:

Kinh nguyệt thất thường

Một trong những dấu hiệu dễ nhận biết nhất khi bước vào tiền mãn kinh là sự thay đổi của chu kỳ kinh nguyệt. Những thay đổi này có thể bao gồm:

• Độ dài chu kỳ: Kinh nguyệt có thể diễn ra ngắn hơn hoặc kéo dài hơn so với bình thường.

• Lượng máu kinh: Có tháng lượng máu ít hơn, có tháng lại nhiều hơn so với trước. Một số phụ nữ có thể gặp tình trạng ra máu nhiều ở một số kỳ, ít hơn ở kỳ khác hoặc xuất hiện cục máu đông, thậm chí chảy máu nhẹ giữa các chu kỳ.

Nguyên nhân chính của những thay đổi này là do buồng trứng suy giảm chức năng, dẫn đến lượng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm, làm rối loạn hoạt động bình thường của chu kỳ kinh nguyệt.

Bốc hỏa

Bốc hỏa là một trong những dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Biểu hiện bằng cảm giác nóng bừng đột ngột, xuất phát từ vùng mặt, cổ, ngực rồi lan nhanh khắp cơ thể. Cơn bốc hỏa có thể kéo dài vài giây đến vài phút, thường kèm theo đổ mồ hôi nhiều và cảm giác ớn lạnh khi cơn nóng giảm dần.

Nguyên nhân chủ yếu bắt nguồn từ việc nồng độ estrogen suy giảm, làm rối loạn trung tâm kiểm soát nhiệt độ trong não. Khi đó, cơ thể trở nên nhạy cảm quá mức với những thay đổi nhiệt độ dù rất nhỏ, từ đó kích hoạt các cơn bốc hỏa.

Bốc hỏa là một trong những dấu hiệu thường gặp ở phụ nữ khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh

Mất ngủ

Mất ngủ là một biểu hiện phổ biến ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh. Sự biến động mạnh của nội tiết tố, đặc biệt là sự suy giảm hormone estrogen và progesterone khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn, dẫn đến khó chìm vào giấc ngủ hoặc ngủ chập chờn, không sâu.

Không chỉ vậy, các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm thường xuyên xuất hiện, làm tăng cảm giác khó chịu và khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Thêm vào đó, những biến đổi về tâm lý như lo lắng, căng thẳng hay buồn bã cũng khiến chị em trằn trọc, khó thư giãn để có một giấc ngủ trọn vẹn.

Thay đổi tâm trạng

Sự thay đổi thất thường về cảm xúc là một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy trong giai đoạn tiền mãn kinh. Chị em có thể đang vui vẻ, hứng khởi nhưng chỉ ít phút sau lại trở nên buồn bã hoặc mất hứng.

Nguyên nhân xuất phát từ việc hormone estrogen suy giảm, tác động đến hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và dopamine. Sự xáo trộn này làm mất cân bằng hóa học trong não, từ đó gây ra tình trạng lo âu, trầm cảm hoặc dễ cáu gắt.

Ảnh hưởng sinh sản và bàng quang

Phụ nữ trong giai đoạn này phải trải qua hàng loạt biến đổi cả về tâm lý lẫn sức khỏe, trong đó những ảnh hưởng liên quan đến hệ sinh sản và bàng quang là vấn đề đáng chú ý nhất. Cụ thể:

• Về sức khỏe sinh sản: Sự suy giảm hormone estrogen khiến các mô âm đạo mất đi độ ẩm và đàn hồi vốn có, dẫn đến tình trạng khô rát, thiếu chất bôi trơn, khiến việc quan hệ trở nên khó chịu hoặc đau đớn. Ngoài ra, môi trường âm đạo thay đổi còn làm tăng nguy cơ viêm nhiễm và ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống.

• Về bàng quang: Khi lượng hormone giảm, cấu trúc niệu đạo và bàng quang cũng dần kém đàn hồi, gây ra các vấn đề như tiểu gấp, són tiểu hoặc cảm giác khó chịu khi đi tiểu. Tình trạng khô niêm mạc bàng quang không chỉ gây cảm giác nóng rát mà còn làm gia tăng khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng đường tiểu.

Giảm khả năng sinh sản

Tiền mãn kinh đánh dấu giai đoạn cơ thể bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, đặc biệt tác động rõ rệt đến “hệ trục vàng” gồm não bộ – tuyến yên – buồng trứng. Sự thay đổi này khiến chức năng sinh sản của phụ nữ suy giảm đáng kể.

Trong thời điểm này, nồng độ hormone estrogen và progesterone giảm dần, gây ra tình trạng rối loạn kinh nguyệt, ảnh hưởng đến quá trình rụng trứng, làm giảm khả năng thụ thai. Cùng với sự tiến triển của tuổi tác, sức khỏe sinh sản cũng yếu đi theo thời gian.

Giảm ham muốn tình dục

Sự thay đổi của hormone ở phụ nữ có thể tác động tiêu cực đến chức năng tình dục, dẫn đến giảm hứng thú, khó đạt cực khoái hoặc thậm chí mất khả năng đạt cực khoái. Bên cạnh đó, khi cơ thể sản xuất estrogen ở mức thấp, lượng dịch bôi trơn tự nhiên của âm đạo cũng giảm đi đáng kể, gây cảm giác khô rát và khó chịu trong lúc quan hệ, từ đó làm giảm ham muốn tình dục.

Giai đoạn tiền mãn kinh khiến chị em giảm ham muốn tình dục

Mất xương

Loãng xương là một tình trạng phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ tiền mãn kinh, thường biểu hiện qua các triệu chứng như đau lưng, nhức mỏi đầu gối hoặc xương giòn, dễ gãy. Sự biến động của nội tiết tố ở giai đoạn này không chỉ làm suy giảm lượng estrogen mà còn gây mất cân bằng nhiều loại hormone khác, từ đó ảnh hưởng đến quá trình hấp thu và chuyển hóa canxi cùng các khoáng chất cần thiết cho xương.

Thay đổi cholesterol máu

Estrogen giúp kiểm soát nồng độ cholesterol trong máu. Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, lượng hormone này giảm sút khiến quá trình chuyển hóa chất béo bị rối loạn. Hệ quả là nguy cơ tích tụ mỡ máu tăng cao, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch.

►Xem thêm bài viết: 34 triệu chứng tiền mãn kinh thường gặp ở phụ nữ

Nguyên nhân dẫn đến tiền mãn kinh

Một số yếu tố có thể dẫn đến việc phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm hoặc đúng tuổi gồm:

• Suy giảm hormone: Khi buồng trứng hoạt động kém dần, lượng estrogen và progesterone được sản xuất giảm sút rõ rệt. Sự thay đổi này gây rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và ảnh hưởng đến nhiều chức năng sinh lý, báo hiệu giai đoạn chuyển tiếp trước khi mãn kinh.

• Tuổi tác: Bước sang độ tuổi 40, cơ thể bắt đầu lão hóa tự nhiên, các cơ quan không còn duy trì hiệu suất hoạt động như trước. Từ 40 - 47 tuổi, buồng trứng suy yếu dần, khả năng sản xuất hormone giảm đáng kể.

• Yếu tố di truyền: Nếu trong gia đình (mẹ, bà, chị em gái,…) có người từng mãn kinh sớm, nguy cơ bạn bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sớm hơn bình thường cũng cao hơn.

• Bệnh lý: Một số vấn đề sức khỏe như hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS), rối loạn tuyến giáp (suy giáp, cường giáp), các bệnh tự miễn (viêm khớp dạng thấp, lupus,…) có thể tác động đến thời điểm tiền mãn kinh.

• Điều trị ung thư: Các liệu pháp như hóa trị, xạ trị có khả năng làm tổn thương buồng trứng, từ đó đẩy nhanh quá trình suy giảm nội tiết.

• Phẫu thuật cắt tử cung: Trong trường hợp mắc các bệnh lý nặng như u xơ tử cung kích thước lớn, lạc nội mạc tử cung, sa tử cung hoặc ung thư tử cung,…bác sĩ có thể chỉ định cắt bỏ tử cung. Việc này thường khiến tiền mãn kinh và mãn kinh đến sớm hơn.

• Lối sống thiếu lành mạnh: Thói quen hút thuốc lá, uống nhiều rượu bia, ăn uống thiếu khoa học có thể làm tăng tốc độ suy giảm chức năng buồng trứng và khiến triệu chứng tiền mãn kinh xuất hiện sớm hơn.

Bước sang độ tuổi 40, cơ thể bắt đầu lão hóa tự nhiên

Cần làm gì khi vào giai đoạn tiền mãn kinh?

Tiền mãn kinh là giai đoạn tất yếu mà hầu hết phụ nữ sẽ trải qua khi bước sang tuổi 40. Mặc dù không thể ngăn chặn hoàn toàn, chị em vẫn có thể áp dụng một số cách sau để duy trì sức khỏe và giảm bớt khó chịu:

• Ăn uống hợp lý: Ưu tiên thực phẩm giàu canxi và vitamin D, bổ sung thêm chất xơ và protein để hỗ trợ xương khớp và hệ tiêu hóa.

• Duy trì vận động: Các môn nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội không chỉ tốt cho tim mạch và xương mà còn giúp tinh thần thư giãn.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ sâu giúp cân bằng hormone, tăng sức đề kháng và giảm áp lực tinh thần.

• Khám sức khỏe định kỳ: Giúp theo dõi những thay đổi trong cơ thể và phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn để xử lý kịp thời.

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện thường xuyên và ngủ đủ giấc, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh cũng nên chú trọng bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Thuốc rắn số 8 là sự kết hợp độc đáo giữa răng nanh và nhau rắn lục cùng các thảo dược như nhân sâm, ích mẫu, đương quy, mật ong,...Nhờ sự phối hợp hài hòa này, sản phẩm hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa, mất ngủ, khô ráp, sạm nám, đồng thời giúp làn da mịn màng, duy trì sức khỏe và sự tươi trẻ cho phụ nữ ngay cả khi đã bước qua tuổi 40.

Thuốc rắn số 8 giúp hỗ trợ cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là một giai đoạn sinh lý tự nhiên của phụ nữ và không phải là vấn đề quá đáng lo ngại. Phần lớn các triệu chứng ở giai đoạn này có thể cải thiện thông qua việc điều chỉnh lối sống, xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, duy trì thói quen vận động hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ khi cần thiết. Việc chủ động tìm hiểu về dấu hiệu tiền mãn kinh qua bài viết trên của Hàng Thái Chính Hãng giúp chị em chăm sóc sức khỏe tốt hơn, từ đó bước qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và tự tin.

Nguồn tham khảo:

1. WebMD (02/10/2023), Perimenopause, truy cập từ: https://www.webmd.com/menopause/guide-perimenopause

2. Mayo Clinic (n.d.), Perimenopause – Symptoms and causes, truy cập từ: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/perimenopause/symptoms-causes/syc-20354666

3. Medical News Today (17/05/2023), Comparing premenopause and perimenopause, truy cập từ: https://www.medicalnewstoday.com/articles/318660

4. Verywell Health (15/12/2022), Symptoms of menopause, truy cập từ: https://www.verywellhealth.com/the-most-common-menopause-symptoms-2322666