Rối Loạn Nội Tiết Tố Nữ Nên Ăn Gì: 15 thực phẩm được khuyên dùng

Theo nghiên cứu, nồng độ nội tiết tố nữ estrogen nằm trong khoảng 100 – 400pg/ml. Nếu nồng độ hormone này nhỏ hơn mức 100pg/ ml thì có nghĩa là cơ thể của chị em đang gặp phải tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ. Được ví như nhựa sống, nội tiết tố là hormone kỳ diệu giúp duy trì sự tươi trẻ, hấp dẫn, nếu thiếu hụt hormone này sẽ dẫn đến hàng loạt các vấn đề về sức khỏe như giảm trí nhớ, khó ngủ, nám, loãng xương, da sạm, giảm ham muốn, đau mỏi khớp,…

Vậy rối loạn nội tiết tố nữa nên ăn gì? Tìm hiểu ngay 15 loại thực phẩm, đồ uống giúp tăng cường estrogen hiệu quả được khuyên dùng.

Nội tiết tố thay đổi bởi những lý do nào?

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn nội tiết tố ở nữ giới, những nguyên nhân chính mà bạn cần lưu ý là:

Do căng thẳng kéo dài

Một trong những nguyên nhân làm cho nội tiết tố nữ thay đổi là việc sống chung với sự căng thẳng, mệt mỏi. Khi chúng ta làm việc quá nhiều hoặc gặp một vấn đề tạo ra sự stress, mệt mỏi cho cơ thể, khi đấy hormone progesterone (hormone điều hòa kinh nguyệt) sẽ giảm mạnh, trong khi đó estrogen tăng cao dẫn đến tình trạng cơ thể rơi vào mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt, thời kỳ rụng trứng, nặng hơn là ảnh hưởng đến chức năng hoạt động của não bộ.

Do sử dụng thuốc tránh thai quá nhiều

Sử dụng thuốc tránh thai là một trong những nguyên nhân nguy hiểm dẫn đến tình trạng thay đổi nội tiết tố. Các chất trong thuốc tránh thai có thể gây rối loạn kinh nguyệt, rong kinh và các tác hại nguy hiểm hơn đến sau này.

Do quá trình sinh hoạt không khoa học

Quá trình sinh hoạt cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc thay đổi nội tiết tố, chẳng hạn việc ngủ không đúng giờ. Việc thay đổi giờ sinh hoạt sẽ làm rối loạn hormone trong cơ thể, tạo cơ hội cho các hormone xấu sản sinh và hoạt động, ảnh hưởng rất lớn đến quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể.

Sinh hoạt tình dục quá nhiều lần

Tình dục là một nhu cầu sinh lý cơ bản của mỗi con người, nhưng nếu bạn lạm dụng quá nhiều trong một ngày hoặc một tuần có thể gây ra những tình trạng xấu cho sức khỏe như giảm sút năng lượng, gây mệt mỏi, chán nản,...những biểu hiện này diễn ra do sự giảm mạnh estrogen trong cơ thể.

Thói quen ăn uống không lành mạnh

Thói quen ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ đến việc duy trì nội tiết tố nữ. Việc cung cấp quá nhiều đường và tinh bột sẽ dẫn đến tình trạng estrogen tăng đột ngột, dẫn đến việc gây ra những tác hại như da xấu đi, béo phì và các bệnh lý về tim mạch khác.

Tổng hợp 18 loại thực phẩm, đồ uống giúp tăng nội tiết tố nữ

Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ estrogen, chị em nên bổ sung những loại thực phẩm, đồ uống sau đây để cải thiện tình trạng này nhé

Súp lơ xanh

Súp lơ xanh được coi là thực phẩm cực hữu ích trong việc tăng cường nội tiết tố nữ Estrogen được nhiều chị em lựa chọn. Trong súp lơ xanh và nhiều rau họ cải rất giàu DIM (diindolylmethane), chất có tác dụng loại bỏ nội tiết tố độc hại. Việc sử dụng loại thực phẩm đóng hộp, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, cơ thể tiếp xúc với môi trường độc hại khiến cơ thể hình thành nên các estrogen độc hại. Thì việc bổ sung súp lơ xanh sẽ loại bỏ đi yếu tố độc hại, giải phóng cơ thể khỏi cảm giác chán ăn, ủ rũ, lấy lại khẩu vị rất tốt. Bên cạnh đó, súp lơ còn rất giàu glucosinolates, hợp chất có khả năng loại bỏ chất gây ung thư nên rất tốt cho cơ thể.

Ngoài súp lơ xanh, bạn nên tích cực ăn nhiều loại rau xanh, bởi trong các loại rau nhày chứa nhiều diệp lục, khoáng chất, các loại vitamin hỗ trợ tuần hoàn máu. Chúng còn đẩy lùi căng thẳng, đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.

Khoai lang

Khoai lang là loại củ được nhắc đến rất nhiều bởi công dụng mà loại củ này mang lại. Được biết đến như một thần dược giúp giảm cân, khoai lang còn giúp hệ tiêu hóa trơn tru khỏe mạnh, hệ tim mạch ổn định. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã khẳng định rằng khoai lang là thực phẩm giàu vitamin B6, các acid amin giúp giảm căng thẳng, áp lực, ăn khoai lang thường xuyên khiến cơ thể thoái mái, đem lại cảm xúc tích cực. Tinh chất trong khoai lang làm chậm quá trình lão hõa, đặc biệt giúp cân bằng nội tiết tố nữ. Khoai rất dễ ăn, chế biến được nhiều cách như nướng, luộc, hấp, tùy theo khẩu vị để lựa chọn cách chế biến phù hợp.

Củ cà rốt

Cà rốt không chỉ chứa hàm lượng vitamin A cao mà còn giàu Beta – carotene chuyển hóa thành vitamin A. Đây là một trong những vitamin cực kỳ quan trọng trong quá trình sản sinh hormone estrogen giúp điều hòa nội tiết tố. Ngoài ra, cà rốt còn có tác dụng làm giảm sự phát triển của các khối u vú.

Nước ép cà rốt là thức uống lý tưởng để cân bằng nội tiết tố nữ.

Đậu nành (đậu tương)

Thiếu nội tiết tố nữ nên ăn gì? Đậu nành là sự lựa chọn hoàn hảo để cải thiện tình trạng thiết hụt nội tiết tố nữ. Trong đậu nành có thành phần chính là protein và các thành phần khác như daidzein, genistein, glycine... cùng một lượng vừa phải tinh bột và chất béo.

Đậu nành có tác dụng:

- Giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa.

- Đậu nành nảy mầm có hàm lượng estrogen thực vật đạt mức cao nhất.

- Đậu nành có thể chế biến thành các loại món khác nhau như:

- Sữa đậu nành: Có cách làm đơn giản, dễ uống, lại cung cấp được nhiều estrogen.

- Các món từ đậu nành: Đậu phụ, tào phớ, hoặc đậu nành rang, bột ngũ cốc đậu nành...

Các sản phẩm từ mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành giúp tăng nội tiết tố nữ rất hiệu quả.

Đậu nành thường được dùng để chế biến các sản phẩm làm đẹp, tăng nội tiết nữ và cải thiện sức khỏe. 

Cá hồi

Thịt cá hồi rất giàu axit béo Omega-3, omega-6, omega-9  và vitamin D, là nguồn protein tốt cho mọi người, đặc biệt là phụ nữ.

Cá hồi có nhiều công dụng đối với sức khỏe:

- Giúp tăng cường nội tiết tố tự nhiên.

- Thúc đẩy cân bằng nội tiết tố.

- Chống lão hóa.

- Hỗ trợ hấp thụ canxi.

- Tốt cho tim và não bộ.

- Phòng chống un thư vú.

Bạn có thể chế biến cá hồi thành nhiều món ăn hấp dẫn như: Sushi, cá hồi sốt tiêu chanh, cá hồi sốt cà chua, cá hồi trộn salad rau củ, cá hồi nấu canh chua, cá hồi sốt mật ong,...Nên ăn cá hồi 1 - 2 lần mỗi tuần sẽ giúp tăng cường nội tiết tố nữ và rất tốt cho sức khỏe.

Gan

Gan lợn rất giàu vitamin A, B, D, chất kháng viêm Omega 3 và giàu các khoáng chất như canxi, kẽm, sắt, magie.

Nếu được sử dụng ở mức vừa phải, gan có nhiều công dụng tuyệt vời như:

- Giúp tăng nội tiết tố nữ.

- Giúp sáng mắt.

- Bổ sung sắt, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt,...

Món ăn gợi ý chế biến từ gan: Bạn có thể chế biến gan thành pate để ăn kèm bánh mì, salad trộn, chế biến các món xào với hành tây, giá, súp lơ... rất ngon miệng. Tuy nhiên, chỉ nên ăn gan 2 lần mỗi tuần với lượng vừa phải, không nên ăn quá nhiều.

Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng rất giàu protein, chất béo, vitamin B1 và sắt, kẽm, giúp cung cấp năng lượng cho hoạt động của cơ thể, kích thích sản sinh nội tiết tố, cân bằng nội tiết tố.

Bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như: hấp với mật ong và sữa đặc để tạo món ăn bổ dưỡng, giúp tăng nội tiết tố nữ rất hiệu quả. Ngoài ra, trứng gà có thể rán, luộc,...hoặc trộn vào các món salad.

Bạn lưu ý chỉ nên ăn 3 quả trứng gà mỗi tuần, không nên ăn nhiều hơn 5 quả/tuần vì có thể làm tăng hàm lượng cholesterol trong máu.

Tỏi

Tỏi có rất nhiều tác dụng tốt cho cơ thể nói chung và phái nữ nói riêng. Tỏi được coi là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ vì:

- Trong 100g tỏi có chứa 600mg phytoestrogen, giúp tăng nội tiết tố nữ rất hiệu quả.

- Tỏi chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng sức đề kháng, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật như cảm cúm, ốm sốt, ung thư,...

Tỏi có thể được sử dụng làm gia vị trong các món ăn hoặc làm nước chấm để làm tăng mùi vị. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều vì tỏi cay nóng, có thể gây kích thích hệ tiêu hóa ngoài mong muốn.

Quả hạnh nhân

Quả hạnh nhân là loại thực phẩm:

- Giàu năng lượng, các khoáng chất, vitamin B, vitamin E.

- Rất giàu phytoestrogen và các chất chống oxy hóa.

- Quả hạnh nhân có công dụng:

- Ngăn ngừa đột quỵ, tiểu đường.

- Giảm cholesterol trong máu và điều hòa nội tiết tố.

- Tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả.

Quả hạnh nhân là thực phẩm giàu dinh dưỡng và ngon miệng. Bạn có thể thưởng thức bơ quả hạch hoặc cắt nhỏ quả hạch và rắc lên các loại thức ăn để tăng mùi vị.

Quả bơ

Bơ là loại quả chứa hàm lượng cao các chất dinh dưỡng đặc biệt tốt cho phụ nữ. Trong bơ có chứa nhiều thành phần như:

- Giàu chất xơ, kali, magie, vitamin B, vitamin E, axit folic, axit béo beta-carotene cần thiết cho sức khỏe, kích thích sản sinh hoocmon nữ đặc biệt là estrogen, giúp điều hòa hoạt động cơ thể.

- Bơ giúp hỗ trợ hấp thụ các chất dinh dưỡng, tốt cho da.

- Chất beta carotene trong quả bơ còn giúp ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bệnh tim mạch.

Quả bơ có thể chế biến thành nhiều món ăn như: Bạn có thể làm sinh tố bơ hoặc cắt lát bơ trộn vào salad.

Có thể ăn bơ 3 - 4 lần mỗi tuần hoặc mỗi ngày ăn nửa trái bơ để tăng cường sức khỏe và tăng nội tiết tố nữ.

Ngoài công dụng cân bằng nội tiết tố nữ thì bơ còn được biết đến là “thần dược” làm đẹp cho da.

Quả bưởi

Bưởi, cam, quýt là những loại quả rất giàu vitamin C và mọng nước. Mang đến nguồn chất xơ dồi dào, bưởi góp phần chống oxi hóa hữu hiệu. Là loại quả vị thanh, không quá ngọt, bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân và uống nước ép mỗi ngày để cấp nước cho cơ thể, làm làn da khỏe mạnh, mịn màng, đặc biệt cân bằng hormone nữ hiệu quả.

Quả đào

Đào có công dụng bổ sung nội tiết tố nữ estrogen tự nhiên trong cơ thể vì quả đào rất giàu ligan. Trong khi đó, nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ligan có khả năng kích thước quá trình sản sinh ra hàm lượng estrogen, ngoài ra còn giảm 15% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia, quả đào có tính nóng và vị ngọt, do đó phụ nữ có thai, người vừa mới ốm dậy và thường xuyên bị nóng trong thì nên tránh sử dụng loại trái cây này.

Quả lựu

Lựu không nóng như đào, do đó, các mẹ bầu cũng có thể bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, quả lựu giàu vitamin A, C, E,… rất tốt cho chị em phụ nữ. Bên cạnh đó, lựu còn có thể bổ sung cho cơ thể của chị em một lượng hormone estrogen tự nhiên, giúp đẩy lùi các dấu hiệu tiền mãn kinh.

Quả táo

Táo không chỉ là thực phẩm cung cấp estrogen tự nhiên mà còn là một trong những loại quả giàu hàm lượng chất xơ hòa tan, giảm nguy cơ mắc bệnh đường ruột và giảm tình trạng tích tụ mỡ thừa nữa đấy.

Nếu bạn vẫn đang không biết rối loạn nội tiết tố nữ nên uống gì thì nước ép từ quả Táo cũng là một lựa chọn không tồi.

Dầu oliu

Bên cạnh vấn đề ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ, thì một loại thành phẩm thực vật mà bạn không nên bỏ qua đó chính là Dầu oliu. Dầu oliu rất tốt cho sức khỏe tim mạch và phòng chống bệnh tật hiệu quả. Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và vitamin giúp bổ sung, duy trì sự ổn định của nội tiết tố nữ cho những chị em đang bị thiếu hụt hoặc mất cân bằng nội tiết tố nữ. Kết hợp dầu oliu với các món trộn salad, sốt cùng cà chua, rau có màu xanh đậm sẽ tăng thêm gấp bội công dụng cho nội tiết tố nữ.

Chế độ dinh dưỡng kết hợp dùng thuốc rắn Thái Lan số 8 (Tiaw Ging Wan)

Tiaw Ging Wan (Thuốc rắn số 8 Thái Lan ) là bí quyết cổ truyền dân tộc của Thái Lan, đặc tính của thuốc là ôn hòa trung tính.

Công dụng thuốc rắn số 8 Thái Lan

- Điều tiết nội tiết tố phụ nữ, điều hòa kinh nguyệt.

- Đối với chứng kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh.

- Có tác dụng chính cho phụ nữ ở độ tuổi tiền mãn kinh, giúp trị nám da do lão hóa và thay đổi nội tiết tố.

Cách dùng trong điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

- Mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên, sau bữa ăn sáng và tối. Uống nhiều với nước ấm.

- Dùng để dưỡng da: Uống ½ liều.

Thuốc rắn Tiaw Ging Wan được cung cấp độc quyền bởi trung tâm nghiên cứu y học cổ truyền Hoàng Gia Thái Lan Royal Park Thailand. Khách hàng sẽ không thể tìm được lọ thuốc này tại các trung tâm mua sắm hay nhà thuốc tại Thái Lan. Chỉ có thể mua được tại trung tâm RPT này mà thôi.

Tiaw Ging Wan cũng không thể tìm thấy trong các cửa hiệu hay nhà thuốc ở Việt Nam vì sản phẩm này không được xuất khẩu, và không được nhập khẩu.

Đối với Hàng Thái Chính Hãng, là Cửa hàng do các Hướng dẫn viên của các công ty du lịch chuyên thị trường tour du lịch Thái Lan phối hợp với nhau mở ra để nhanh chóng và kịp thời cung cấp những mặt hàng như thuốc rắn Thái Lan cho khách hàng ở Việt Nam.

Bạn có thể đặt mua ngay sản phẩm tại: Thuốc rắn Thái Lan số 8 (Tiaw Ging Wan) Hoàng Gia Thái Lan

Trên đây là tổng hợp những thực phẩm giúp bổ sung, tăng nội tiết tố nữ cho chị em. Để đạt hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp chế độ dĩnh dưỡng cùng liệu trình điều trị bằng thuốc đồng thời theo dõi quá trình tiến triển hằng ngày.

Mọi câu hỏi, thắc mắc về vấn đề rối loạn nội tiết nên ăn gì? Bạn có thể liên hệ ngay với chúng tôi theo hotline: 0367.398.006 để được tư vấn và hướng dẫn chi tiết nhất.