14 cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả tại nhà

Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể vượt quá mức cho phép hoặc suy giảm bất thường hoặc khi các cơ quan thuộc hệ nội tiết không phản ứng đúng với tín hiệu hormone. Tình trạng này có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến toàn bộ hoạt động của hệ nội tiết.

Nguyên nhân dẫn đến rối loạn khá đa dạng, bao gồm khối u, yếu tố di truyền, sự mất cân bằng hormone,...Hậu quả là người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng liên quan đến tăng trưởng, phát triển, chuyển hóa, đời sống tình dục cũng như cảm xúc, tâm trạng.

Hệ thống nội tiết gồm nhiều cơ quan như: vùng dưới đồi, tuyến tùng, tuyến yên, tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến ức, tuyến thượng thận, tuyến tụy, buồng trứng và tinh hoàn. Các tuyến này phối hợp chặt chẽ với nhau để kiểm soát các hoạt động sống như trao đổi chất, sinh sản và tăng trưởng.

►Xem thêm bài viết: Nội tiết tố Estrogen là gì? Có tác dụng gì đối với nữ giới

Rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể vượt quá mức cho phép hoặc suy giảm bất thường

Biểu hiện bị rối loạn nội tiết tố nữ

Các biểu hiện của rối loạn nội tiết tố nữ có thể khác nhau tùy từng người, nhưng thường gặp nhất là:

• Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ cáu gắt hoặc buồn bã.

• Rối loạn tiêu hóa như táo bón hoặc tiêu chảy.

• Kinh nguyệt không đều.

• Đau bụng hoặc đau lưng trong những ngày hành kinh.

• Giảm nhu cầu tình dục.

• Mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

• Thay đổi cân nặng bất thường, có thể tăng hoặc giảm mà không rõ nguyên nhân.

• Tình trạng loãng xương, xương dễ giòn yếu.

• Lông mọc nhiều hoặc tóc phát triển quá mức.

• Da xuất hiện mụn hoặc phát ban.

Nguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ

Nồng độ hormone trong cơ thể con người luôn dao động một cách tự nhiên, lúc tăng lúc giảm để duy trì sự cân bằng của hệ nội tiết. Ở một số giai đoạn quan trọng như tuổi dậy thì, thời kỳ mang thai hay giai đoạn mãn kinh, sự biến động này thường diễn ra rõ rệt hơn.

Bên cạnh đó, nhiều yếu tố khác cũng có thể làm thay đổi lượng hormone, chẳng hạn như căng thẳng kéo dài, việc sử dụng một số loại thuốc đặc trị hoặc dùng steroid. Trong những trường hợp này, rối loạn nội tiết tố nữ có thể chỉ mang tính tạm thời và sẽ được cải thiện khi ngưng thuốc hoặc kiểm soát tốt tình trạng căng thẳng.

Tuy nhiên, cũng có những bệnh lý mạn tính liên quan đến nội tiết phát sinh từ nhiều nguyên nhân phức tạp hơn, bao gồm sự xuất hiện của khối u, u tuyến, chấn thương tuyến nội tiết hoặc các rối loạn tự miễn.

Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn nội tiết tố nữ

Cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Dưới đây là 14 cách hỗ trợ cải thiện rối loạn nội tiết tố nữ mà bạn có thể tham khảo.

Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý

Một chế độ ăn cân đối, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và giữ mức cân nặng ổn định. Tuy nhiên, cần hạn chế các món cay nóng, thực phẩm chế biến sẵn hay đồ ăn nhanh vì dễ gây nóng trong, ảnh hưởng xấu đến hoạt động của hệ nội tiết.

►Xem thêm bài viết: Ăn gì để giảm estrogen ở nữ một cách tự nhiên?

Một chế độ ăn cân đối, đầy đủ dưỡng chất sẽ giúp cân bằng nội tiết tố

Giảm lượng đường và tinh bột

Việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu đường và tinh bột có thể dẫn đến tình trạng tăng cân, nguy cơ tiểu đường và làm rối loạn cân bằng hormone. Do đó, việc cắt giảm nhóm thực phẩm này không chỉ hỗ trợ ổn định nội tiết tố mà còn giúp phòng tránh béo phì và nhiều vấn đề sức khỏe khác.

Bổ sung chất béo lành mạnh

Chất béo lành mạnh bao gồm các loại không bão hòa đơn và không bão hòa đa, điển hình là các axit béo Omega-3 và Omega-6. Khi tiêu thụ những chất béo này, cơ thể sẽ cảm thấy no lâu hơn, làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate và tăng hương vị cho món ăn.

Đồng thời, chất béo lành mạnh hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, cải thiện trí nhớ, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất, đồng thời giảm nguy cơ kháng insulin ở người thừa cân, béo phì hoặc tiểu đường. Một số thực phẩm giàu chất béo tốt nên bổ sung gồm: trứng, dầu thực vật, bơ, các loại hạt và cá béo như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi.

Bổ sung chất xơ trong chế độ ăn

Rau xanh và trái cây giàu vitamin, khoáng chất và chất diệp lục không chỉ hỗ trợ tuần hoàn máu mà còn giúp giảm căng thẳng và loại bỏ estrogen dư thừa ra khỏi cơ thể. Vì vậy, việc tăng cường chất xơ từ các loại rau củ quả là rất quan trọng cho sức khỏe tổng thể. Đặc biệt, các loại rau họ cải như súp lơ xanh, cải ngọt, rau bina (cải bó xôi) vừa giàu chất xơ giúp cân bằng nội tiết tố nữ, vừa chứa Glucosinolates có tác dụng phòng ngừa ung thư.

Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít

Tiêu thụ quá nhiều hoặc quá ít thức ăn trong mỗi bữa có thể làm rối loạn nội tiết và ảnh hưởng đến cân nặng. Ăn quá nhiều làm tăng lượng insulin, giảm độ nhạy của cơ thể với hormone này, đặc biệt ở người thừa cân hoặc béo phì, nguy cơ kháng insulin cao hơn.

Ngược lại, cắt giảm calo quá mức để giảm cân cũng có thể làm tăng hormone căng thẳng cortisol, dẫn đến việc tăng cân trở lại. Do đó, duy trì chế độ ăn cân đối, với khẩu phần hợp lý, giúp ổn định nội tiết tố, kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe tổng thể.

Tiêu thụ quá nhiều thức ăn trong mỗi bữa có thể làm rối loạn nội tiết

Bổ sung đủ protein trong bữa ăn

Protein từ thực phẩm cung cấp các axit amin thiết yếu mà cơ thể không tự tổng hợp được, giúp duy trì sức khỏe của cơ, xương và làn da. Cung cấp đủ protein còn làm giảm hormone ghrelin (hormone gây cảm giác đói) và kích thích sản sinh các hormone PYY, GLP-1, giúp cảm giác no lâu hơn. Mỗi bữa ăn nên bao gồm khoảng 20-30 gram protein để hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.

Uống trà xanh

Trà xanh giàu chất chống oxy hóa Epigallocatechin Gallate (EGCG), có lợi cho sức khỏe tổng thể. Việc uống trà xanh giúp tăng độ nhạy insulin hoặc giảm nồng độ insulin, từ đó góp phần cân bằng hormone, đặc biệt hữu ích cho những người có nguy cơ kháng insulin như người béo phì hoặc tiểu đường.

Chế biến thực phẩm an toàn

Hạn chế sử dụng đồ nhựa tái chế và tuyệt đối không để hộp nhựa trong lò vi sóng khi nấu nướng, nhằm bảo vệ sức khỏe và hạn chế các chất độc hại có thể ảnh hưởng đến nội tiết.

Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn nội tiết tố và gây nổi mụn. Nó còn kích thích cơ thể sản xuất hormone cortisol quá mức, ảnh hưởng xấu đến hệ nội tiết. Vì vậy, duy trì cân bằng cảm xúc, sắp xếp thời gian làm việc hợp lý, nghỉ ngơi và thư giãn đầy đủ là rất quan trọng để phòng ngừa rối loạn nội tiết tố.

Căng thẳng kéo dài có thể làm rối loạn nội tiết tố

Tập thể dục đều đặn

Hoạt động thể chất đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ cân bằng nội tiết tố. Các bài tập như yoga hay thiền giúp cải thiện tinh thần, làn da, tóc và sức khỏe tổng thể. Một số bài tập khác như chạy bộ, tập thể dục nhịp điệu hay đi bộ cũng giúp tăng độ nhạy insulin. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập luyện.

Các hoạt động này không chỉ tác động tích cực đến hormone mà còn giúp kiểm soát mức đường huyết và tăng nhạy cảm với insulin. Tuy nhiên, nên tập ở mức độ vừa phải, tránh vận động quá sức, vì điều này có thể làm tăng insulin quá mức, ảnh hưởng đến tim mạch và nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường hay ung thư.

Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Mặc dù có nhiều phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ, việc lạm dụng thuốc tránh thai có thể gây ra nhiều tác dụng phụ như tăng cân, tăng huyết áp, rối loạn hormone, chảy máu âm đạo bất thường, tăng nguy cơ ung thư vú và các vấn đề khác về nội tiết.

Chú trọng đến giấc ngủ

Thiếu ngủ hoặc ngủ không sâu có thể làm mất cân bằng nhiều loại hormone, bao gồm insulin, cortisol, leptin, ghrelin và hormone tăng trưởng. Hormone tăng trưởng chủ yếu được giải phóng vào ban đêm trong giấc ngủ sâu, vì vậy nên ngủ đủ từ 7-8 giờ mỗi ngày và tránh thức khuya. Giấc ngủ đầy đủ và chất lượng giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và nạp lại năng lượng cho một ngày mới.

Thuốc điều trị rối loạn nội tiết tố nữ

Tùy vào mức độ rối loạn nội tiết ở từng người, bác sĩ sẽ chỉ định các loại thuốc phù hợp để điều chỉnh hormone nữ. Các loại thuốc thường được sử dụng gồm:

• Thuốc bổ sung hormone nữ tổng hợp.

• Thuốc cung cấp dưỡng chất hỗ trợ cơ thể sản xuất hormone nội tiết.

• Thuốc điều chỉnh quá trình chuyển hóa và biến đổi hormone.

• Thuốc giảm nhẹ các triệu chứng do rối loạn nội tiết gây ra.

Những loại thuốc này thường mang lại hiệu quả nhanh chóng, giúp cải thiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ sau thời gian ngắn sử dụng.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Hiệ nay, việc sử dụng các sản phẩm thảo dược hỗ trợ cân bằng nội tiết đang được nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Thuốc rắn số 8 là một trong những sản phẩm được tin dùng hiện nay nhờ khả năng điều tiết nội tiết tố nữ, giúp cân bằng hormone estrogen và progesterone, từ đó cải thiện các triệu chứng rối loạn nội tiết như tâm trạng thất thường, mất ngủ, mệt mỏi, đặc biệt hiệu quả với phụ nữ trong độ tuổi sinh sản và tiền mãn kinh. 

Thuốc rắn số 8 còn hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, giúp chu kỳ đều đặn, giảm đau bụng kinh, hạn chế rong kinh và cải thiện lượng kinh nguyệt. Với phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, thuốc rắn số 8 giúp giảm bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, cải thiện tình trạng khô hạn vùng kín, ổn định tâm trạng và giảm lo âu, trầm cảm, đồng thời hỗ trợ giấc ngủ ngon hơn.

Thuốc rắn số 8 là một trong những sản phẩm cân bằng nội tiết tố nữ được chị em tin dùng

Những gợi ý về cách điều trị rối loạn nội tiết tố nữ của Hàng Thái Chính Hãng ở bài viết trên chỉ nhằm mục đích tham khảo. Để đạt ổn định nội tiết nhanh chóng và an toàn, chị em nên kết hợp điều trị y tế với việc thay đổi lối sống lành mạnh. Chúc chị em luôn khỏe mạnh.

Nguồn tham khảo:

1. Moreland OB-GYN (n.d.), Women’s Hormones: The Main Culprits for Changes in Your Health?, truy cập từ: https://www-morelandobgyn-com.translate.goog/blog/womens-hormones-the-main-culprits-for-changes-in-your-health?_x_tr_sl=en&_x_tr_tl=vi&_x_tr_hl=vi&_x_tr_pto=sc

2. Cleveland Clinic, Professional C. C. M. (04/04/2025), Estrogen, truy cập từ: https://my.clevelandclinic.org/health/body/22353-estrogen

3. MedlinePlus (n.d.), Estrogen levels test, truy cập từ: https://medlineplus.gov/lab-tests/estrogen-levels-test/