Ăn gì không say xe? Cách phòng say tàu xe

Tại sao bị say xe?

Say xe là tình trạng thường gặp khi bạn di chuyển bằng các phương tiện như xe buýt, ô tô, tàu thuyền. Các triệu chứng phổ biến bao gồm chóng mặt, đau đầu, buồn nôn, nôn mửa, tăng tiết nước bọt. Say xe xảy ra do sự gián đoạn giữa thị giác và hệ thống tiền đình khi cơ thể cảm nhận sự thay đổi tốc độ, dẫn đến mất cân bằng.

Mặc dù say xe không phải là vấn đề nghiêm trọng đối với sức khỏe nhưng nó gây ra nhiều phiền toái, đặc biệt đối với những người thường xuyên di chuyển.

► Xem thêm: Say xe do đâu? Cách trị say xe hiệu quả

Ai dễ bị say xe?

Trước khi tìm hiểu ăn gì để không say xe và các cách phòng ngừa hiệu quả, hãy điểm qua những nhóm đối tượng dễ gặp phải tình trạng này:

• Trẻ em và thanh thiếu niên.
• Người đang bị đau nửa đầu.
• Phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.

Hiện nay, chứng say xe hiện vẫn chưa có cách điều trị dứt điểm mà chỉ có thể làm giảm thiểu triệu chứng.

Ăn gì không say xe?

Có một số loại thực phẩm mà bạn có thể ăn trước khi di chuyển để giảm nhẹ triệu chứng say xe. Bao gồm:

Cam, quýt

Các loại trái cây dạng múi như cam và quýt là lựa chọn tuyệt vời để chống say xe. Đặc biệt, vỏ cam và vỏ quýt chứa tinh dầu tự nhiên, có tác dụng giảm căng thẳng và ngăn ngừa co thắt dạ dày. Bạn chỉ cần lấy vỏ cam hoặc quýt, gập nhẹ để tinh dầu thoát ra, sau đó hít vào. Cách đơn giản này nhưng có thể giúp bạn giảm buồn nôn và chóng mặt khi di chuyển bằng xe.

Các loại trái cây dạng múi như cam và quýt là lựa chọn tuyệt vời để chống say xe

Chanh

Khi có dấu hiệu say xe, bạn có thể thử ngậm một lát chanh tươi đã bỏ vỏ. Nếu lo ngại về vị chua, bạn có thể pha một ly nước chanh và uống dần dần. Nếu cảm thấy mệt mỏi và không biết sau khi say xe nên ăn uống gì, một ly chanh nóng cũng sẽ có tác dụng rất tốt.

Bánh mì

Trước khi lên xe, bạn nên ăn bánh mì. Loại thực phẩm này chứa axit amin, khi kết hợp với trypsin được tiết ra từ tuyến tụy có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Nhờ đó, cảm giác say xe sẽ được giảm thiểu đáng kể, giúp bạn thoải mái hơn trong suốt hành trình.

Gừng

Gừng là nguyên liệu tự nhiên với tính ấm, giúp làm dịu dạ dày và giảm hiệu quả các cơn buồn nôn. Trước khi di chuyển bằng tàu xe, bạn có thể nhai một lát gừng tươi để ngăn chặn cảm giác say xe. Ngoài ra, pha một ly trà gừng hoặc hãm nước gừng tươi để uống trước khi khởi hành cũng giúp cải thiện tình trạng này.

Nhai một lát gừng tươi có thể giúp ngăn chặn cảm giác say xe

Bánh quy

Đối với những ai thường cảm thấy lo lắng và bồn chồn khi lên xe, có thể ăn vài chiếc bánh quy giòn để làm dịu dạ dày và giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại bánh có mùi mạnh như hành tây hoặc tỏi, vì chúng có thể khiến tình trạng say xe trở nên tồi tệ hơn.

Quế

Cũng giống như gừng, quế là một thực phẩm tự nhiên giúp ngừa say xe hiệu quả. Bạn chỉ cần pha một cốc bột quế với nước ấm và mật ong để uống trước khi lên xe hoặc mang theo một ít bột trà quế trong túi để ngửi mùi sẽ giúp giảm bớt mùi xe và cảm giác buồn nôn.

Trà xanh

Trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn làm giảm sự bồn chồn và mệt mỏi khi đi tàu, xe. Đặc biệt, mùi hương trà xanh rất thơm, bạn có thể mang theo khi lên xe để vừa thưởng thức vừa hít khi cảm thấy say xe.

Bạn có thể hít mùi trà xanh khi bạn cảm thấy say xe 

Ô liu

Ô liu giúp giảm quá trình tiết nước bọt trong miệng, từ đó làm giảm cảm giác buồn nôn. Tương tự như những thực phẩm đã nêu ở trên, bạn có thể ăn vài quả ô liu trước khi lên xe và mang theo một ít để sử dụng khi cảm thấy có dấu hiệu say xe.

Chuối

Khi bị say xe và nôn mửa, bạn sẽ không muốn ăn gì. Lúc này, cần những thực phẩm cung cấp năng lượng và dinh dưỡng để giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, chẳng hạn như chuối.

Chuối là một trong những thực phẩm hiệu quả nhất trong việc ngăn ngừa say xe. Nó là món ăn nhẹ giàu dưỡng chất, chứa nhiều calo và dễ ăn ngay cả khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Ngoài ra, chuối còn chứa kali giúp bổ sung điện giải cho cơ thể khi bị mất do nôn mửa.

Khoai lang

Khoai lang sống có tác dụng chống co thắt dạ dày và trung hòa axit, nhờ đó giúp ngăn ngừa tình trạng buồn nôn hiệu quả. Để sử dụng khoai lang chống say xe, bạn chỉ cần lấy khoai lang tươi đã rửa sạch, ăn và nhai nuốt cả bã.

Khoai lang giúp ngăn ngừa tình trạng buồn nôn hiệu quả 

Trà thảo mộc

Trà thảo mộc là một phương pháp phổ biến để giảm buồn nôn, bao gồm cả tình trạng ốm nghén ở phụ nữ mang thai. Mặc dù chưa có nghiên cứu khoa học rõ ràng về cơ chế tác động của các loại thảo mộc nhưng nhiều người đã cảm nhận được hiệu quả rõ rệt khi sử dụng.

Say xe nên làm gì?

Bên cạnh các loại thực phẩm kể trên, bạn cũng có thể áp dụng các cách chống say xe phổ biến sau đây.

Uống thuốc chống say xe

Hiện nay, trên thị trường có nhiều loại thuốc chống say xe. Nhưng Dimenhydrinate thuộc nhóm kháng histamin H1 thường được các bác sĩ khuyên dùng. Bạn nên uống trước khi di chuyển 30 phút và tuân thủ đúng liều lượng để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho sức khỏe.

Thuốc chống say xe Dimenhydrinate là sản phẩm được các bác sĩ khuyên dùng

Lựa chọn vị trí ngồi phù hợp

Nếu bạn dễ bị say xe, hãy tránh ngồi ở cuối xe vì vị trí này dễ bị xóc trong quá trình di chuyển, khiến bạn dễ cảm thấy buồn nôn. Tốt nhất, hãy chọn ngồi ở ghế gần tài xế hoặc ghế giữa xe. Khi đi tàu, bạn nên ngồi gần cửa sổ để có thể nhìn thấy cảnh vật xung quanh. Hãy chọn chỗ ngồi ở giữa tàu và càng thấp càng tốt.

Không đọc sách, báo

Không nên đọc sách, báo khi di chuyển vì sẽ làm triệu chứng say xe trở nên nặng hơn. Thay vào đó bạn nên trò chuyện vui vẻ với bạn bè. Những câu chuyện thú vị sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe và tạo không khí thoải mái hơn.

Ngủ đủ giấc và ăn nhẹ

Khi bạn vừa mất ngủ lại cảm thấy đói, cơ thể sẽ dễ bị say xe hơn do tình trạng mệt mỏi và dễ bị buồn nôn. Để tránh điều này, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc và ăn một bữa nhẹ trước khi lên xe. Tuy nhiên, đừng ăn quá no để tránh cảm giác đầy bụng hoặc ợ hơi. Hạn chế các món ăn chua cay, nhiều dầu mỡ và chỉ nên ăn những thực phẩm nhẹ nhàng để lót dạ trước chuyến đi.

Hy vọng rằng sau khi đọc bài viết này của Hàng Thái Chính Hãng, bạn sẽ biết được ăn gì không say xe và có thêm cho mình những cách phòng ngừa say xe hiệu quả. Chúc bạn có một chuyến đi trọn vẹn.