4 Thời điểm uống cà phê đen giảm cân mà bạn không nên bỏ qua

Uống cà phê đen có giảm cân không?

Cà phê đen có thể hỗ trợ quá trình giảm cân nhờ vào một số cơ chế khác nhau:

Cà phê đen có lượng calo thấp

Cà phê đen không đường chứa rất ít calo, chỉ khoảng 2 calo trong một cốc cà phê thông thường và 1 calo trong 30ml espresso. Khi bạn uống cà phê đen mà không thêm đường hay kem, bạn sẽ không nạp vào cơ thể quá nhiều calo, điều này giúp duy trì lượng calo hàng ngày ở mức thấp.

Cà phê đen giúp giảm mỡ

Axit chlorogenic giúp làm chậm quá trình sản xuất glucose sau bữa ăn và giảm sự hình thành tế bào mỡ mới. Nhờ vậy, lượng calo trong cơ thể được kiểm soát tốt hơn, hỗ trợ giảm béo. Axit chlorogenic cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả, giúp điều hòa huyết áp và duy trì mức đường huyết ổn định.

Cà phê đen giúp kiểm soát cơn đói

Caffeine trong cà phê đen không đường là một chất kích thích tự nhiên, giúp tăng cường hiệu suất hoạt động của não bộ và hệ thần kinh trung ương, từ đó nâng cao khả năng tập trung và năng lượng. Ngoài ra, caffeine còn giúp giảm cơn thèm ăn tạm thời, hỗ trợ kiểm soát khẩu phần ăn.

Cà phê đen giúp giảm trọng lượng nước

Cà phê đen không đường có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp loại bỏ lượng nước thừa trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến giảm cân nhanh chóng và hỗ trợ quá trình giảm cân tổng thể, mặc dù hiệu quả này thường chỉ là tạm thời.

►Xem thêm: Cà phê giảm cân nào tốt nhất? 9+ loại cà phê giảm cân hiệu quả

Uống cà phê đen có thể hỗ trợ quá trình giảm cân

Uống cà phê đen lúc nào để giảm cân?

Dưới đây là 4 thời điểm lý tưởng để uống cà phê đen giúp đốt mỡ và giảm cân:

Trước khi tập luyện

Một trong những thời điểm lý tưởng để uống cà phê đen là trước khi bắt đầu buổi tập thể thao. Caffeine trong cà phê giúp tăng cường sự tỉnh táo, nâng cao hiệu suất tập luyện. Ngoài ra, cà phê đen còn hỗ trợ quá trình phân hủy chất béo, giúp cơ thể chuyển hóa mỡ thành nguồn năng lượng chính. Điều này đặc biệt có lợi khi thực hiện các bài tập cường độ cao như chạy, đạp xe, tập tạ,...

Nghiên cứu từ Journal of Sports Medicine and Physical Fitness cho thấy việc tiêu thụ cà phê trước khi tập luyện giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, đồng thời giảm cảm giác mệt mỏi và kiệt sức. Vì vậy, việc uống cà phê đen khoảng 30 - 60 phút trước buổi tập sẽ giúp bạn tận dụng tối đa khả năng đốt mỡ của cà phê đen. 

Lưu ý: Những người có vấn đề về dạ dày cần thận trọng khi uống cà phê đen trước các buổi tập hoặc thi đấu quan trọng.

Một trong những thời điểm lý tưởng để uống cà phê đen là trước khi bắt đầu buổi tập thể thao

Sau khi thức dậy

Bạn nên uống cà phê đen vào buổi sáng sau khi thức dậy. Sau giấc ngủ, cơ thể cần nạp năng lượng và uống cà phê đen sẽ giúp kích thích quá trình trao đổi chất. Caffeine trong cà phê có tác dụng sinh nhiệt, giúp tăng lượng calo được đốt cháy khi cơ thể tạo ra nhiệt lượng.

Uống cà phê đen vào buổi sáng không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sẵn sàng cho một ngày làm việc hiệu quả. Kết hợp với một bữa sáng giàu protein sẽ giúp bạn duy trì cảm giác no lâu và giảm thiểu cảm giác thèm ăn.

Bạn nên uống cà phê đen vào buổi sáng sau khi thức dậy

Sau buổi trưa

Sau buổi trưa, nhiều người thường cảm thấy uể oải và thèm ăn vặt. Một tách cà phê đen sau bữa trưa có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn và ngăn ngừa việc tiêu thụ các món ăn vặt nhiều calo không cần thiết.

Caffeine trong cà phê không chỉ giảm cảm giác đói mà còn giúp tăng cường sự tập trung và tỉnh táo, giúp bạn vượt qua những giờ làm việc mệt mỏi vào buổi chiều. Hãy uống cà phê đen khoảng 30 phút sau khi ăn trưa để tận dụng khả năng ức chế cảm giác thèm ăn của nó.

Đây cũng là một trong những thời điểm lý tưởng để uống cà phê đen giúp đốt mỡ và giảm béo, nên được áp dụng vào thói quen hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn có thói quen ngủ trưa, hãy uống cà phê sau khi thức dậy để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ của mình.

Một tách cà phê đen sau bữa trưa có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn

Trước khi cần tập trung cao độ

Những công việc đòi hỏi sự tập trung cao như nghiên cứu, viết lách hoặc ra quyết định có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi nhanh chóng. Uống cà phê đen trước khi bắt tay vào các công việc này không chỉ giúp duy trì sự tập trung mà còn kích thích quá trình đốt mỡ trong cơ thể.

Khi làm việc với trí óc, mức độ tiêu thụ năng lượng của cơ thể cũng tăng lên và caffeine có thể thúc đẩy quá trình này. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên uống cà phê quá muộn trong ngày để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ đêm và gây ra mất ngủ. Thời gian lý tưởng để uống cà phê trong trường hợp này là vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.

Uống cà phê đen trước khi cần tập trung cao độ sẽ giúp kích thích quá trình đốt mỡ 

Trên đây là 4 thời điểm uống cà phê đen giảm cân hiệu quả mà Hàng Thái Chính Hãng muốn chia sẻ đến bạn. Tuy nhiên, uống cà phê đen chỉ là một yếu tố hỗ trợ trong quá trình giảm cân. Để đạt được kết quả như mong đợi, bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thể dục thể thao đều đặn và duy trì lối sống khoa học. Mỗi cơ thể có những đặc điểm riêng, vì vậy hãy lắng nghe và điều chỉnh thói quen sao cho phù hợp. Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào nhé!