Điều trị đau nhức xương khớp tại nhà

Đau nhức xương khớp là một vấn đề phổ biến đối với nhiều người. Nó có thể được gây ra bởi nhiều yếu tố, bao gồm chấn thương, viêm khớp hoặc các tình trạng y tế khác. May mắn thay, có nhiều cách để điều trị đau khớp tại nhà. Trong bài viết này, Hàng Thái Chính Hãng sẽ cung cấp cho bạn một số biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả cho chứng đau khớp có thể giúp bạn giảm đau.

Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

Do tuổi tác

Đau nhức xương khớp do tuổi tác là một trong những nguyên nhân phổ biến của các vấn đề liên quan đến khớp và xương.

Khi người ta già đi, các khớp và xương cũng bị ảnh hưởng bởi sự thoái hóa tự nhiên, bao gồm mất đàn hồi, mất chất lượng sụn khớp, tăng sự thoái hóa xương và mất khả năng hấp thụ dưỡng chất. Điều này có thể dẫn đến việc chúng không còn hoạt động tốt như trước và gây đau nhức.

Do thay đổi thời tiết

Nguyên nhân đau nhức xương khớp có thể do sự thay đổi trong áp suất khí quyển, độ ẩm, nhiệt độ và thời tiết khác nhau. Những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến các khớp và mô mềm xung quanh, dẫn đến đau và khó chịu. Bên cạnh đó, thời tiết lạnh cũng có thể làm giảm độ linh hoạt của khớp và làm tăng cảm giác đau.

Do thừa cân béo phì

Thừa cân béo phì có thể góp phần vào sự phát triển đau nhức xương khớp bởi nó tăng cường áp lực lên các khớp của cơ thể, đặc biệt là ở khu vực xương chân, gối và hông. Áp lực này có thể dẫn đến việc mòn sụn khớp và gây ra viêm khớp, làm tăng nguy cơ đau nhức và giảm chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, các tế bào mỡ có thể sản xuất các chất sẽ gây viêm và phá huỷ các mô xương và khớp, dẫn đến một loạt các vấn đề khớp. Thừa cân cũng có thể làm giảm hoạt động của cơ và gây ra căng thẳng và đau nhức xương khớp.

Lao động nặng thường xuyên

Lao động nặng thường xuyên là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến đau nhức xương khớp. Khi bạn làm việc nặng nhọc, áp lực lên các khớp và xương sẽ tăng lên, đặc biệt là ở các khớp cổ tay, khuỷu tay, vai, gối, hông và cổ. Áp lực này có thể dẫn đến mòn sụn khớp và gây ra viêm khớp, làm tăng nguy cơ đau nhức và giảm chất lượng cuộc sống.

Ngoài ra, khi làm việc nặng, cơ thể của bạn cũng có thể bị chấn thương, dẫn đến các vấn đề khớp như bong gân, căng thẳng cơ và cơ xương bị gãy.

>> Xem thêm: Thuốc trị đau nhức xương khớp hiệu quả nhất hiện nay: Thuốc rắn Thái Lan số 7

Những cách giảm đau xương khớp tại nhà cực kì hiệu quả

Đau nhức xương khớp là một vấn đề phổ biến ở nhiều người. Vì vậy, việc điều trị đau nhức xương khớp tại nhà là rất quan trọng để giảm đau và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những phương pháp điều trị đau nhức xương khớp tại nhà mà bạn có thể thực hiện:

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách tốt nhất để điều trị đau khớp tại nhà. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn giải phóng endorphin, giúp giảm đau tự nhiên và cứng khớp, ngoài ra còn giúp tăng cường các cơ xung quanh khớp.

Các bài tập tác động thấp như đi bộ, bơi lội và đạp xe là những lựa chọn tuyệt vời cho những người bị đau khớp. Những bài tập này nhẹ nhàng trên khớp, có thể giúp giảm đau và viêm. Bạn cũng có thể thử tập yoga, đây là một hình thức tập thể dục tuyệt vời có thể giúp cải thiện tính linh hoạt, thăng bằng và sức mạnh.

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Duy trì cân nặng hợp lý là điều quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng nó đặc biệt quan trọng khi bạn bị đau khớp.

Trọng lượng dư thừa có thể gây thêm căng thẳng cho các khớp của bạn, điều này có thể làm cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn.

Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh lên vùng bị đau có thể giúp giảm đau xương khớp. Khi chườm nóng lên các khớp bị đau có thể giúp tăng lưu lượng máu và thư giãn các cơ bị căng, giúp giảm đau và cứng khớp. Còn nếu chườm lạnh có thể giúp giảm sưng, viêm và làm tê khu vực này.

Bạn có thể sử dụng miếng đệm sưởi ấm, khăn ấm chai nước nóng hoặc tắm nước ấm để chườm nóng và sử dụng túi nước đá hoặc gạc lạnh để chườm lạnh. Đảm bảo chườm nóng hoặc lạnh trong 15-20 phút mỗi lần và tránh chườm quá lâu vì có thể gây tổn thương da.

Massage

Massage nhẹ nhàng có thể giúp tăng lưu lượng máu đến vùng bị ảnh hưởng và thúc đẩy thư giãn, có thể giúp giảm đau và cứng khớp cải thiện tính linh hoạt. Bạn có thể dùng tay hoặc con lăn bọt để xoa bóp vùng bị ảnh hưởng.

Giữ nước

Uống nhiều nước rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, nhưng nó cũng có thể giúp giảm đau khớp. Nước giúp bôi trơn các khớp, giảm ma sát và ngăn ngừa tổn thương thêm. Nó cũng giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, có thể góp phần gây viêm. Cố gắng uống ít nhất 8-10 ly nước mỗi ngày, tránh đồ uống có đường và rượu, những thứ có thể làm cơ thể mất nước và làm cho cơn đau khớp trở nên tồi tệ hơn.

Sử dụng tinh dầu

Tinh dầu là một phương thuốc tự nhiên khác có thể giúp giảm đau khớp. Các loại tinh dầu như bạc hà, oải hương và bạch đàn có đặc tính giảm đau và chống viêm có thể giúp giảm đau và viêm. Bạn có thể trộn một vài giọt tinh dầu với dầu vận chuyển như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân và thoa lên vùng bị ảnh hưởng.

Sử dụng củ nghệ

Củ nghệ có chứa chất curcumin, một hợp chất có đặc tính chống viêm. Thêm nghệ vào chế độ ăn uống của bạn hoặc uống bổ sung có thể giúp giảm đau khớp và viêm.

Dùng thuốc giảm đau không kê toa

Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen và ibuprofen, có thể giúp giảm đau khớp. Những loại thuốc này có thể giúp giảm viêm và giảm đau, nhưng chúng nên được sử dụng ở mức độ vừa phải và chỉ theo chỉ dẫn. Luôn đọc nhãn và làm theo liều lượng khuyến cáo.

Nếu bạn có bất kỳ tình trạng bệnh lý nào hoặc đang dùng các loại thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào.

Vận động đúng tư thế

Duy trì tư thế tốt có thể giúp giảm đau khớp, đặc biệt là ở lưng và cổ. Khi ngồi hoặc đứng, hãy nhớ giữ thẳng lưng và thả lỏng vai. Tránh cúi người hoặc cúi xuống, vì điều này có thể gây thêm căng thẳng cho cột sống của bạn và gây đau.

Nếu bạn làm việc ở bàn làm việc, hãy đảm bảo rằng ghế của bạn có độ cao phù hợp và màn hình máy tính của bạn ngang tầm mắt để tránh mỏi cổ và vai.

Các bệnh lý thường gặp trong đau nhức xương khớp

Đau nhức xương khớp là danh từ nói chung khi cơ thể bị đau nhức trong khung xương. Cần xác định nguyên nhân cốt lõi của bệnh đau xương hoặc khô khớp để có những phương pháp điều trị phù hợp.

Các bệnh lý là nguyên nhân gây đau nhức xương khớp phổ biến gồm:

Thoái hóa khớp

Bệnh lý thường gặp đối với những người lớn tuổi, cơ chế hoạt động của cơ thể giảm sút, là bệnh mà bất cứ ai cũng gặp phải khi đến tuổi 50 trở lên.

Thoái hóa khớp hiện nay đang trẻ hóa đến độ tuổi 30-40 vì các nguyên nhân từ thói quen sinh hoạt, thiếu vận động và các bệnh lý khác ảnh hưởng.

Viêm khớp/Viêm đa khớp

Viêm khớp và viêm đa khớp là các bệnh lý liên quan đến sự viêm của các khớp trong cơ thể. Đây là những bệnh lý khá phổ biến và có thể dẫn đến đau xương khớp.

Là tình trạng viêm của một hoặc nhiều khớp trong cơ thể, gây đau, sưng và khó di chuyển.

iêm khớp có nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm viêm khớp do thoái hóa khớp, viêm khớp do bệnh gút, viêm khớp do viêm khớp dạng thấp và nhiều bệnh khác. Điều trị viêm khớp phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra bệnh.

Thoát vị đĩa đệm

Đau xương khớp do thoát vị đĩa đệm thường xảy ra ở các khớp gần khu vực bị ảnh hưởng bởi thoát vị đĩa đệm. Ví dụ, nếu đĩa đệm thoát vị ở khu vực đốt sống cổ, thì người bệnh có thể cảm thấy đau ở vai và cổ. Nếu đĩa đệm thoát vị ở khu vực đốt sống thắt lưng, thì người bệnh có thể cảm thấy đau ở hông và đùi.

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng mà đĩa đệm bị dịch chuyển hoặc thoát khỏi vị trí bình thường của nó và gây áp lực lên dây thần kinh gần đó. Tình trạng này có thể dẫn đến đau lưng và đau xương khớp.

Đau thần kinh tọa

Một tình trạng gây ra bởi áp lực hoặc tổn thương đến dây thần kinh tọa, dẫn đến việc cảm thấy đau ở hông, đùi, chân hoặc bàn chân. Tình trạng này có thể dẫn đến đau xương khớp trong một số trường hợp. Khi dây thần kinh tọa bị áp lực hoặc tổn thương, nó có thể gây ra đau và việc di chuyển sẽ trở nên khó khăn.

Những động tác di chuyển khó khăn này có thể dẫn đến sự sai lệch trong việc phân phối trọng lực và gây áp lực lên các khớp. Vì vậy, đau thần kinh tọa có thể dẫn đến đau xương khớp, đặc biệt là ở khớp gối và khớp hông.

Gout (Gút)

Người mắc bệnh gout thường trải qua các cơn đau tại các khớp, thường xuyên ở ngón tay chân, ngón tay tay, cổ chân, cổ tay, cơ bắp, đầu gối và khuỷu tay. Ngoài ra, bệnh gout còn có thể gây ra các triệu chứng như đỏ, sưng và nóng rát tại vị trí khớp bị tổn thương.

Bệnh gout có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như đau xương khớp mãn tính, sưng đau cấp tính, dày đặc và tắc nghẽn các mạch máu, gây ra tình trạng thiếu máu và tổn thương tế bào trong các khớp.

Gai cột sống

Khi gai cột sống bị viêm hoặc bị tổn thương, chúng có thể gây ra đau hoặc khó chịu trong khu vực bị ảnh hưởng, dẫn đến sự khó khăn trong việc di chuyển. Điều này có thể dẫn đến sự sai lệch trong việc phân phối trọng lực và gây áp lực lên các khớp xung quanh, dẫn đến đau xương khớp.

Loãng xương

Loãng xương là một tình trạng khi mật độ xương giảm, dẫn đến tăng nguy cơ gãy xương và đau xương khớp. Khi xương mất đi sự đàn hồi, sức mạnh và khả năng chịu tải, người bệnh có thể cảm thấy đau và khó chịu tại các khớp, đặc biệt là ở khớp gối, hông và cột sống.

Tóm lại, đau khớp có thể là một tình trạng khó chịu và đau đớn, nhưng có nhiều cách để điều trị tại nhà. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, chườm nóng hoặc lạnh, nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì cân nặng khỏe mạnh, sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn và thử các biện pháp tự nhiên, bạn có thể giúp giảm đau nhức xương khớp và cải thiện chất lượng cuộc sống. 

Nếu cơn đau khớp, thậm chí đau nhức toàn thân của bạn kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn, hãy nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn điều trị khác.

Trên đây là những thông tin hữu ích về điều trị đau nhức xương khớp tại nhà. Hy vọng với những kiến thức trên mà Hàng Thái Chính Hãng cung cấp, bạn có thể hiểu rõ về nguyên nhân gây và biết được cách điều trị xương khớp hiệu quả từ đó có thể hạn chế được tình trạng này. Nếu bạn có bất kỳ vấn đề, câu hỏi thắc mắc nào về bài viết này, vui lòng liên hệ với đại diện của chúng tôi để được giải đáp qua hotline 0367.398.006. Chúc bạn có một trải nghiệm tuyệt vời và thật nhiều sức khoẻ!