Bị đau thần kinh tọa kiêng gì và nên có chế độ tập luyện thế nào?

Đau thần kinh tọa ngoài việc sử dụng thuốc trong quá trình điều trị, người bệnh hoàn toàn có thể chủ động trong chế độ ăn uống hằng ngày để hỗ trợ điều trị được tốt hơn. Vậy, bệnh đau thần kinh tọa kiêng gì, ăn gì? Cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Đau thần kinh tọa kiêng gì?

Dưới đây là một số thực phẩm người bệnh cần hạn chế:

Thịt đỏ

Trong thịt đỏ có chứa một lượng lớn chất béo bão hòa, làm người dùng có khả năng tăng lượng cholesterol xấu trong máu. Bên cạnh đó, với thành phần Neu5gc có trong thịt đỏ còn gây kích thích phản ứng viêm. Do đó, đây là một trong những thực phẩm nhạy cảm nhất đối với những người bệnh đau thần kinh tọa, nên hạn chế tối đa việc ăn thịt đỏ trong quá trình điều trị để đảm bảo an toàn sức khỏe cho mình cũng như quá trình điều trị đạt hiệu quả cao nhất bạn nhé!

Các loại thịt thuộc nhóm thịt đỏ bạn cần hạn chế:

Thịt bò

Thịt trâu

Thịt dê

Thịt cừu

Thịt chó

Tuy nhiên, người bệnh vẫn có thể dùng thịt đỏ nhưng cần đảm bảo không quá 14g thịt đỏ mỗi ngày.

Thực phẩm chứa nhiều muối

Trên thực tế, không chỉ những người bệnh đau thần kinh tọa mới cần kiêng thực phẩm chứa nhiều muối mà ngay cả chúng ta, những người đang có sức khỏe bình thường cũng nên duy trì một thói quen ăn giảm mặn hàng ngày. Theo các nghiên cứu khoa học đã chứng minh: muối có thể gây ra tình trạng co cơ, khiến xương bị giòn và làm tăng cơn đau dữ dội hơn. Do đó, người bệnh nên tạo thói quen ăn nhạt, hạn chế tối đa những thức ăn nhiều muối như: đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đóng hộp, cá biển tẩm ướp,...

Thực phẩm nhiều dầu mỡ

Dầu mỡ chính là “kẻ thù” thứ 2 bên cạnh muối đối với người bệnh đau thần kinh tọa. Như chúng ta đều biết, việc hấp thụ một lượng lớn dầu mỡ chính là nguyên nhân gây ra chứng béo phì hay máu nhiễm mỡ, xơ vữa động mạch, gan nhiễm mỡ,...Tuy nhiên, đối với người bệnh liên quan đến thần kinh tọa, dầu mỡ đưa vào cơ thể người đang bị chèn ép ở rễ thần kinh làm tăng phản ứng viêm, là tác nhân chính làm tăng cơn đau cả về tần suất lẫn mức độ đau đớn. Vậy, đối với câu hỏi: Bệnh thần kinh tọa kiêng ăn gì? Đừng quên câu trả lời là tránh xa thức ăn có nhiều dầu mỡ nhé!

Chất kích thích

Rượu bia và các chất kích thích nói chung là thức uống gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe do chứa một lượng lớn cồn cùng các thành phần kích thích. Đây chính là yếu tố có khả năng thúc đẩy phản ứng viêm và khiến cho triệu chứng đau thần kinh tọa trở nên nghiêm trọng hơn.

Quan trọng hơn hết, nếu lạm dụng rượu bia thời gian dài người bệnh sẽ bị tổn thương các mao mạch xung quanh cột sống, khiến cấu trúc cột sống bị suy yếu, tạo điều kiện cho cơn đau thần kinh tọa xuất hiện thường xuyên hơn.

Ngoài những thông tin về đau dây thần kinh tọa kiêng ăn gì, đây cũng là những gợi ý về việc cần bổ sung những thực phẩm này cho người bệnh: thực phẩm giàu omega 3, vitamin A, C, D, các thực phẩm giàu chất xơ và canxi. Đây là những thực phẩm ngoài giúp bổ sung dưỡng chất thì còn có tác dụng làm giảm đau và kháng viêm, rất có lợi cho người đau thần kinh tọa.

Nên duy trì chế độ luyện tập cho người bệnh đau thần kinh tọa

Chúng ta thường hay gặp những câu hỏi: Đau thần kinh tọa có nên đi bộ không? Hay người đau thần kinh tọa có nên đạp xe? Câu trả lời là có bạn nhé!

Theo các chuyên gia về sức khỏe, khi gặp phải các bệnh liên quan tới xương khớp như đau thần kinh tọa, người bệnh nên duy trì thói quen vận động và đi bộ thường xuyên để cải thiện sức khỏe, hỗ trợ điều trị bệnh. Chạy bộ sẽ giúp giảm tình trạng đau nhức, tê bì và cứng khớp; giãn cơ , giảm sự chèn ép của dây thần kinh và giúp quá trình lưu thông máu của người bệnh diễn ra thuận lợi hơn,…

Về việc đạp xe đối với người bị đau thần kinh tọa, hoạt động này sẽ giúp tăng cường sức cơ, cải thiện sức khỏe tổng thể và duy trì độ bền cho hệ thống xương khớp. Tuy nhiên, bạn phải biết đạp xe đúng cách. Bởi nếu đạp xe sai cách như chạy đường dài hoặc đạp xe trên đường gồ ghề có thể làm khởi phát một cơn đau cấp tính hoặc khiến cơn đau trở nên nghiêm trọng hơn.

Hoạt động tốt nhất cho người bệnh đau thần kinh tọa có thể kể đến là tập Yoga. Dĩ nhiên người bệnh sẽ không thể thực hiện được các động tác khó nhưng hoàn toàn có thể đáp ứng được với các tư thế nhẹ nhàng, đơn giản như tư thế đứa trẻ, tư thế tam giác, tư thế rắn hổ mang. Duy trì thói quen tập Yoga khoảng 20 - 30 phút/ngày, duy trì 4 - 5 ngày/tuần sẽ rất có lợi cho công tác điều trị bệnh của bạn.

Hy vọng, với những thông tin hữu ích trên đây, hangthaichinhhang.net đã giúp bạn đọc hiểu rõ hơn những vấn đề xoay quanh bệnh đau thần kinh tọa kiêng gì, ăn gì và những hoạt động nào sẽ có lợi nhất cho quá trình điều trị. Đừng quên trao đổi với bác sĩ chuyên môn về trình trạng sức khỏe của bạn nhé!

Bạn có thể tham khảo ngay: Thuốc rắn Thái Lan Số 7 – FUNG XIN WAN chuyên điều trị các bệnh về xương khớp, thần kinh tọa.