Bị bệnh thoái hoá khớp gối nên ăn gì và không nên ăn gì?
Thoái hoá khớp gối là một căn bệnh mạn tính, gây đau nhức dai dẳng, dẫn đến nhiều hệ luy cho người bệnh. Để điều trị bệnh thoái hoá một cách hiệu quả và nhanh chóng, người bệnh cần kết hợp điều trị với chế độ ăn uống, tập luyện khoa học. Cùng Hàng Thái Chính Hãng tìm hiểu chi tiết “thoái hoá khớp gối nên ăn gì” trong bài viết dưới đây nhé!
Bệnh thoái hóa khớp nên ăn gì?
Trái cây và rau củ
Trong chế độ ăn uống hằng ngày, mọi người nên bổ sung nhiều loại rau, củ, quả. Đây là nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng lớn vitamin và chất chống oxy hóa giúp bảo vệ và cải thiện những tổn thương của tế bào.
Những thực phẩm giàu hàm lượng chất chống oxy hóa khá như: dâu tây, táo, hẹ tây, hành tây,...
Cung cấp đủ Vitamin C
Hầu hết các loại vitamin đều có lợi cho sức khỏe, đặc biệt với những người bệnh gặp vấn đề về xương khớp thì cần phải tăng cường thêm những nhóm vitamin tốt cho xương. Điển hình là vitamin C, có ý nghĩa quan trọng đối với quá trình sản sinh collagen và mô liên kết nhằm giúp khớp xương trở nên linh hoạt, chắc khỏe hơn.
Theo các chuyên gia, hàm lượng vitamin C nạp vào cơ thể mỗi ngày được khuyến nghị như sau: 90 miligam đối với nam giới, 75 miligam đối với nữ giới.
Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây nhiệt đới như đu đủ, ổi, dứa, cam, bưởi, dưa lưới, dâu tây, kiwi, quả mâm xôi; các loại rau họ cải súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn, ớt chuông, cà chua,…
Gợi ý cho bạn: Bị đau thần kinh tọa kiêng gì và nên có chế độ tập luyện thế nào?
Bổ sung Vitamin D
Vitamin D rất cần thiết cho quá trình hồi phục sức khỏe cũng như cải thiện các triệu chứng đau nhức ở xương khớp. Chúng ta có thể tăng cường vitamin D bằng cách:
- Tắm nắng vào sáng sớm (thường vào khoảng trước 8h).
- Bổ sung các loại viên uống với liều lượng ≤ 25 μg/ngày hoặc các nguồn thực phẩm giàu vitamin D (thực phẩm giàu vitamin D và canxi như: cá hồi, cá mòi, cá ngừ, tôm, sữa và các chế phẩm từ sữa, trứng, ngũ cốc, đậu hũ,…)
Nạp đủ Omega 3
Omega 3 là một dạng chất béo có lợi cho sức khỏe với công dụng ngăn ngừa sự sản sinh của những loại Enzyme và Cytokine (hai loại chất này chính là tác nhân khiến sụn khớp bị phá vỡ và gây viêm). Do đó. Omega 3 giúp cải thiện tình trạng trạng khớp xương bị tê cứng hoặc đau nhức vào buổi sáng.
Nguồn dưỡng chất này thường dễ tìm thấy ở những loại cá béo như cá mòi, cá ngừ, cá trích, cá hồi và cá thu.
Dùng dầu oliu thay thế cho các chất béo khác
Trong dầu oliu có chứa hàm lượng lớn hoạt chất Oleocanthal có tác dụng ức chế những hợp chất gây hại cơ thể nói chung và xương khớp nói riêng. Chúng ta nên ưu tiên sử dụng dầu oliu thay cho các loại dầu có nguồn gốc từ mỡ động vật.
Xem thêm: Đau Khớp Bả Vai - Chữa trị như nào?
Quả hạnh nhân và óc chó
Hạnh nhân và óc chó được biết đến là những loại hạt có chứa chất béo đơn thể lành mạnh với nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Đồng thời, hai loại hạt này rất giàu Magie, đây là một loại nguyên tố vi lượng có lợi cho cơ thể giúp xương khớp chắc khoẻ. Ngoài ra, nguồn thực phẩm này cũng có khả năng bảo vệ, ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm.
Thoái hóa khớp gối không nên ăn gì?
Bên cạnh câu hỏi “người bị bệnh thoái hóa khớp gối nên ăn gì?” thì chúng ta cũng nên lưu ý đến việc “người bệnh nên kiêng ăn gì?”. Dưới đây là một số loại thực phẩm bác sĩ khuyên bệnh nhân nên hạn chế:
- Thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate (gạo trắng, bánh quy, bánh ngọt, chè…): Ngoài việc gây tăng cân, đường và những thực phẩm này còn làm cản trở việc hấp thu canxi, gây tổn thương các protein trong cơ thể, kích hoạt quá trình giải phóng các tế bào gây viêm, khiến hệ cơ xương khớp yếu đi.
- Ăn mặn: Muối có thể khiến các tế bào ngậm nước, khiến xương giòn và dễ gãy, đồng thời làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến đau đớn hơn. Sưng khớp là triệu chứng phổ biến báo hiệu cơ thể hấp thụ lượng muối quá nhiều.
- Thực phẩm chế biến sẵn chứa chất béo công nghiệp (đồ nướng, các loại thực phẩm chiên,…): Ngoài việc gây béo phì, các chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa có thể gây ra tình trạng viêm.
- Axit béo Omega-6: Nếu Omega-3 đem lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân thoái hóa khớp gối thì Omega-6 lại thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các chất gây viêm sưng và đau nhức. Omega-6 có nhiều trong các loại dầu thực vật như dầu bắp, dầu mè, dầu đậu nành và dầu hoa hướng dương hay trong trứng gà, mỡ,…
- Rượu bia, đồ uống có cồn và thuốc lá: Rượu, bia có thể tương tác với một số loại thuốc giảm đau gây hại cho cơ thể trong khi thuốc lá làm chậm quá trình hồi phục.
- Thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, thịt dê…): Khi cơ thể tiêu hóa các loại thịt này sẽ sản xuất ra axit. Những axit này cần một lượng lớn canxi để trung hòa. Nếu không cung cấp đầy đủ canxi, cơ thể sẽ rút canxi từ hệ xương làm cho quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra với tốc độ nhanh chóng.
Bên cạnh việc thiết lập một chế độ dinh dưỡng khoa học thì việc điều chỉnh chế độ vận động cũng hết sức quan trọng. Người bệnh phải tuyệt đối tránh các hoạt động quá sức, nên lựa chọn các bài tập thể dục thể thao phù hợp với cơ thể, duy trì cân nặng ở mức hợp lý vì trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ tạo áp lực lớn lên khớp gối.
Trên đây là tổng hợp những giải đáp cho câu hỏi “người bệnh thoái hoá khớp gối nên ăn gì?”. Hy vọng với những thông tin trong bài viết, bạn đọc sẽ hiểu rõ hơn về bệnh lý này cũng việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp kết hợp điều trị khoa học nhất.
Tham khảo ngay Cao hổ cốt Hoàng Gia Thái Lan (và hộp nhỏ) giúp bổ dưỡng cơ thể và hỗ trợ điều trị thoái hoá khớp gối HIỆU QUẢ.
Các bài viết khác
- GIÁ CAO HỔ CỐT THÁI LAN LÀ BAO NHIÊU ? MUA CAO HỔ THÁI LAN CHÍNH HÃNG
- Nguyên nhân bị nổi mẩn ngứa và cách điều trị nhanh chóng
- Top 5 Dầu Gió Thái Lan được ưa chuộng nhất hiện hiện nay
- Tổng quan về bệnh lý viêm gân gấp ngón tay và cách điều trị hiệu quả
- Dầu gió (dầu cù là) Thái Lan loại nào tốt? Các loại dầu cù là tốt nhất hiện nay
- Nguyên nhân chính gây tụ máu bầm | Nơi bán thuốc tan máu bầm nhanh nhất
Danh mục sản phẩm
- Trung Tâm Royal Park Thailand Ⓡ
- Trung Tâm Royal Thai Herb Ⓡ
- Trung Tâm Yến Huyết Center Ⓡ
- Trung Tâm Mỹ Phẩm World Gem Ⓡ
- Trung Tâm Big Bee Farm Ⓡ
- Dược Phẩm Chính Hãng Ⓡ
- Mỹ phẩm Yanhee Thái Lan Ⓡ
- Mỹ Phẩm Beauty Buffet Ⓡ
- Mỹ Phẩm Snail White Ⓡ
- Dầu Thảo Dược Thái Lan Ⓡ
- Dầu Thái Lan Thập Tự Vàng Ⓡ
- Dầu Siang Pure Balm Ⓡ
- Mỹ Phẩm Thái Lan Chính Hãng Ⓡ
- Hàng Tiêu Dùng BIG C Thái Lan Ⓡ
- Thiết Bị Chăm Sóc Sức Khỏe Ⓡ
- Vitamin và Thực Phẩm Dinh Dưỡng Ⓡ
- Sản Phẩm Giá tốt
Danh mục tour thái lan
Fanpage facebook
Tin tức nổi bật

Mừng Đại Lễ Giải Phóng Miền Nam 30 tháng 4 và 1 tháng 5 tri ân khách hàng VIP

Vì sao lễ hội Té nước Songkran của Thái Lan luôn thu hút khách du lịch?

Hàng Thái Chính Hãng ra mắt phiếu mua hàng với các ưu đãi lớn

Hàng Thái Chính Hãng công bố các địa điểm hạn chế giao hàng do ảnh hưởng của dịch Covid-19

Diện mạo mới của chuỗi siêu thị Big C lớn nhất hiện nay khi nằm trong tay Tập đoàn lớn Thái Lan

Dịch Covid 19 vẫn là mối đe dọi tới nền kinh tế du lịch tại Thái Lan với sự bùng phát mạnh

Khẩn cấp xây dựng bệnh viện dã chiến đón đầu đợt dịch bùng nổ mạnh nhất tại Thái Lan

SỐ CA NHIỄM COVID TẠI THÁI LAN TĂNG KỶ LỤC TRONG NGÀY 22/4/2021
-3070.jpg)
Bài thuốc Thái Lan Foong Cir Tan phòng và trị bệnh phong hàn
-9227.jpg)
Cẩm nang từ A đến Z về bệnh trĩ - Nỗi niềm khó nói của dân văn phòng
-4330.jpg)
Kem ốc sên Snail Gold – Bí quyết chăm sóc da mặt trắng mịn tự nhiên
-6933.jpg)
Thuốc rắn hàng đầu Thái Lan Fung Xin Wan - Xua tan nỗi lo viêm khớp
-3157.jpg)
Zia Tu Wan – Kẻ thù của chứng hôi miệng, lở miệng

Phuket giải quyết vấn đề cước taxi đắt đỏ cho khách du lịch Thái Lan 2021

VIETJET AIR TRỞ THÀNH HÃNG HÀNG KHÔNG NỘI ĐỊA KHAI THÁC ĐƯỜNG BAY TẠI THÁI LAN

DU LỊCH THÁI LAN 2020 SẴN SÀNG ĐÓN KHÁCH TRONG THỜI GIAN TỚI

TRUNG TÂM ROYAL PARK THAILAND MỞ CỬA HOẠT ĐỘNG TỪ 10/8

KHUYẾN MÃI ĐẬM ĐỒNG HÀNH CÙNG KHÁCH HÀNG ĐẨY LÙI DỊCH COVID19

GIẢN CÁCH LẦN THỨ 5 TẠI THÁI LAN SAU DỊCH COVID 19

LÂU ĐÀI TỶ PHÚ BAAN SUKHAWADEE BỊ CHÌM TRONG BIỂN LỬA

Giản cách xã hội lần thứ 4 tại đất nước Thái Lan - cập nhật ngày 19/6/2020

NỚI LỎNG GIẢN CÁCH XÃ HỘI TẠI THÁI LAN LẦN THỨ 3 CẬP NHẬT NGÀY 2/6

Cung điện Hoàng Gia Thái Lan mở cửa đón khách ngày 4 tháng 6 năm 2020

NỚI LỎNG GIẢN CÁCH XÃ HỘI Ở THÁI LAN LẦN 2 TỪ NGÀY 17/5

CẬP NHẬT TÌNH HÌNH DỊCH BỆNH SARS-CoV-2 TẠI THÁI LAN NGÀY 25/4

TÌNH HÌNH DỊCH BỆNH COVID - 19 TẠI THÁI LAN - CẬP NHẬT NGÀY 25/4

Kia Tu Tan - Thuốc rắn số 1 Hoàng Gia Thái Lan giá rẻ?

Chính Phủ Hoàng Gia Thái Lan ra quyết định đóng cửa mốt số trung tâm, nơi tập trung đông người

Hàng Thái Chính Hãng giảm giá sản phẩm, đồng hành cùng người tiêu dùng mùa dịch Corona

Thái Lan và việc kiểm soát dịch Covid 19 như thế nào?

Dịch virus corona tại Trung Quốc có thể được kiểm soát trong tháng 4?

Dịch virus corona làm lộ ‘thế giới bí mật’ hơn 70 tỷ USD ở Trung Quốc

Dịch Corona ở Thái Lan, cập nhật ngày 26/2/2020

WAT ARUN - CHÙA BÌNH MINH TUYỆT ĐẸP Ở BANGKOK

SỰ LINH THIÊNG CỦA NGÔI CHÙA WAT YANAWA (CHÙA THUYỀN)

NGÀNH DU LỊCH THÁI LAN ĐIÊU ĐỨNG VÌ DỊCH CORONA

QUỐC VƯƠNG THÁI LAN VÀ 4 LẦN PHẾ TRUẤT PHI TẦNG

ÂM MƯU LẬT ĐỔ HOÀNG HẬU ĐỂ DÀNH NGÔI VỊ CAO NHẤT, HOÀNG QUÝ PHI BỊ PHẾ TRUẤT KHỎI HOÀNG GIA THÁI LAN

NGƯỜI VỢ TỪNG BỊ PHẾ TRUẤT TRƯỚC HOÀNG QUÝ PHI SINEENAT

LỄ ĐĂNG QUANG ĐỘC ĐÁO CỦA VUA THÁI LAN TRONG 70 NĂM QUA

Indonesia - Thái Lan: Siêu HLV Nhật trổ tài, xóa dớp 11 năm? (Vòng loại World Cup)

THUỐC RẮN SỐ 2 CIR TUN WAN I SIR TAN WAN TRỊ BỆNH GÌ?

THUỐC RẮN SỐ 1 KIA TU TAN I ZIA TU WAN TRỊ BỆNH GÌ?

LỄ HỘI TÉ NƯỚC SONGKRAN THÁI LAN 2019 TỔ CHỨC THỜI GIAN NÀO?

KEM ỐC SÊN GOLDEN SNAIL THÁI LAN CÓ TỐT KHÔNG

Tạm biệt gương mặt bóng dầu với kem ốc sên kiềm dầu Snail Gold

ĐIỀU TRỊ DỨT ĐIỂM BỆNH PHONG THẤP CHỈ SAU 5 - 7 NGÀY SỬ DỤNG LOẠI THUỐC THẦN KỲ NÀY

Zia Tu Wan giúp giải độc gan, mát gan phù hợp cho mọi đối tượng